Ce să mănânci (și ce nu) înainte de un test de înot

Unul dintre cele mai înrădăcinate mituri în rândul persoanelor interesate sau care încep să înoate este acela de a nu mânca înainte de a înota.

Consumul de alimente potrivite înainte de un antrenament sau un test de înot ajută la îmbunătățirea performanței. În plus, faptul că nu ați mâncat alimente înainte de o competiție sau un antrenament intens poate produce efecte negative, cum ar fi:

Care este cel mai bun moment pentru a mânca?

Experții spun că, în mod ideal, înotătorii ar trebui să mănânce la intervale regulate pe parcursul zilei înainte de a participa la un test. Pe lângă mâncați o gustare cu aproximativ 45 sau 60 de minute înainte de competiție.

Este important ca înotătorii să-și consume ultima masă în acest interval de timp, altfel se pot simți balonați în timpul competiției.

Deși aceasta este recomandarea generală, acest interval de timp poate varia la unii oameni, deoarece există cei care pot lua o masă mică (cum ar fi o bucată de fruct) cu zece minute înainte de a concura fără a prezenta consecințe negative.

---