Ce să mănânci pentru a crește rezistența în timpul alergării - CMD Sport
Oboseala poate juca un truc asupra performanței noastre și cu atât mai mult dacă ajunge să devină epuizată. Risipa de energie poate împovăra o competiție pentru care ne pregătim de luni de zile, ne poate provoca un timp greu și chiar, prin acumulare, poate provoca leziuni derivate din oboseala de stres.
Pentru a evita atingerea acestor extreme, este esențial să finalizăm o bună pregătire fizică și să cunoaștem în detaliu limitele corpului nostru. Dar, în plus, avem câțiva aliați în dieta noastră care ne pot da un plus în plus în momentele cele mai necesare, cum ar fi participarea la curse solicitante sau la antrenamente grele.
Mâncarea și, desigur, hidratarea, fac parte din antrenamentul și pregătirea alergătorului și, ca atare, ia o mare importanță în momentele anterioare, în timpul și după o cursă. În cadrul dietei variate și echilibrate pe care experții o recomandă, există câteva alimente care, pe lângă faptul că ne furnizează nutrienții necesari, vor contribui la creșterea rezistenței și la amânarea epuizării pentru mai mult timp.
Înainte de cursă
Pentru a obține energie suplimentară, alimentele stea sunt carbohidrați, deoarece, atunci când sunt ingerate, sunt transformate în unități mici de zaharuri sau glucoză, care sunt stocate în ficat ca rezerve pentru a fi utilizate atunci când organismul are nevoie să producă energie.