Importanța dietei în sporturile mentale
Nu este un secret pentru nimeni că o dietă bună este esențială atunci când vine vorba de efectuarea eficientă a oricărui sport fizic. De data aceasta, voi vorbi despre importanța acestei întrebări atunci când vine vorba de „alte sporturi”, sporturi mentale.
Index de conținut
Bărbați sănătoși în corp sănătos
Mulți oameni cred că așezat la o masă în timpul competiția oricărui sport mental, singurul mușchi important este creierul și, prin urmare, starea fizică a jucătorului nu joacă un rol determinant. Nimic nu este mai departe de realitate.
Așa cum spune populară frază romană, „mens sana in corpore sana”. Ceea ce înseamnă că un creier în formă bună va avea întotdeauna un răspuns mai rapid și mai eficient la orice situație de urgență.
Un jucător de șah sau de poker poate sta ore și ore la o masă în timpul unui turneu, care se reflectă în oboseală și stres emoțional care cu siguranță le va influența abilitățile analitice și luarea deciziilor ulterioare. Consumul de energie pe care îl produce poate fi mult atenuat cu un hrană adecvată.
În același timp, trebuie luat în considerare faptul că aportul de alimente înainte și în timpul competiției pot avea o influență considerabilă asupra dezvoltării jocului, deoarece vor afecta direct aspecte la fel de importante precum memoria și atenția jucătorului.
La aceasta am putea adăuga influența mâncării asupra emoțiilor, ceva care, în caz de inconvenient, poate modifica starea de spirit a jucătorului destul de negativ.
Hidratare adecvată în sporturile mentale
Un detaliu foarte important de luat în considerare în zilele de maraton la mese este faptul că aceste evenimente se desfășoară în general în medii închise și uneori destul de încărcate, astfel încât pierderea fluidelor prin transpirație este ceva foarte comun. Jucătorul nu trebuie să neglijeze niciodată hidratarea din cauza propriei sale concentrări.
Idealul este consumul regulat de apă. De prea multe ori se folosesc băuturi energizante care, deși pot fi benefice la un consum moderat, nu ar trebui să înlocuiască apa. În plus, în cantități excesive provoacă efectul opus: hiperactivitatea.
Aportul de cafea în cantități mici deoarece ajută la menținerea atenției minții, deși un exces ar putea produce aceleași efecte negative ale băuturilor energizante. O altă măsură este de a căuta ceva la jumătatea distanței dintre apă și băuturi de acest tip, o opțiune pe care mulți o aleg este ceaiul cu gheață fără cofeină, deoarece, în timp ce se reîmprospătează și se hidratează, oferă carbohidrați.