Ce să mănânci la micul dejun înainte de antrenament VANNA
De multe ori am auzit că micul dejun este considerat cea mai importantă masă a zilei. Acest lucru se datorează faptului că, după ore de odihnă, ne activează din nou metabolismul și servește la completarea mineralelor și vitaminelor pe care corpul nostru le-a folosit în timp ce dormeam. Dar o întrebare importantă pe care o pun multe persoane este ce să ia la micul dejun înainte de antrenament?
Dacă ești unul dintre cei care fac sport sau activitate fizică dimineața, cu siguranță vei avea îndoielile tale. Ar trebui sau nu să mâncăm alimente înainte de antrenament? Cum să ne îmbunătățim compoziția corpului și, de asemenea, să avem suficientă energie pentru un antrenament bun? Rețineți că ceea ce ar trebui să mâncăm la micul dejun depinde și de tipul de exercițiu pe care îl facem, de greutatea dvs. și de cantitatea pe care o consumați în mod normal. Dar, în general, avem nevoie de vitamine, minerale, carbohidrați ușor de digerat, proteine sau grăsimi sănătoase. Este important să știți că - oricare ar fi exercițiul pe care îl faceți - antrenamentul pe stomacul gol, deshidratat și cu depozitele de glicogen la cel mai mic punct după o noapte de odihnă nu este niciodată o idee bună.
În primele ore ale zilei, rezervele de energie ale corpului nu sunt optime. Prin urmare, luarea unui extract de legume cu niște fructe, urmată de alimente bogate în carbohidrați și proteine sau grăsimi la micul dejun (un smoothie sau ouă amestecate, o mână de nuci cu iaurt sau fulgi de ovăz cu banane) este o idee bună pentru a avea succes dimineața ta a face exerciții fizice. Desigur, dacă digestia dvs. dimineața nu este atât de bună, puteți împărți micul dejun într-o porție înainte și alta după antrenament.