Protocoale și avantaje ale clubului de gimnastică Altafit de post intermitent

Te gândești să încerci? Ei bine, pe blogul Altafit vrem să vă clarificăm orice îndoială.

Ce este?

Deși este foarte la modă astăzi, postul intermitent este cu adevărat
performând mulți ani, în multe cazuri inconștient.
Postul intermitent se referă la o strategie alimentară care implică rămânerea
un număr specificat de ore fără a adăuga calorii în corp (post), la
ingerează-le pe toate în numărul de ore rămase în zi. Prin urmare, nu este vorba
o dietă, deoarece nu se spune ce să mănânce, ci mai degrabă un protocol de
cum să răspândiți aporturile pe o zi.

Protocoale

Există diferite protocoale intermitente de post în funcție de durata pe care o durează
post:

• 16.08. Există 16 ore de post și 8 ore în care se face tot aportul
  calorii zilei.
• 20/4. Acesta este un pic mai lung repede, deoarece merge până la 20:00.,
  lăsând restul de 4 pentru aprovizionarea cu substanțe nutritive.
• 24. Aceasta este una dintre cele mai extreme, deoarece se face o singură masă pe zi.
  Această singură masă trebuie să fie puternică pentru a furniza cantitatea completă de nutrienți
  de ce are nevoie corpul.

Aclimatizarea la postul intermitent nu este ușoară, deoarece am auzit întotdeauna beneficiile consumului la fiecare 2-3 ore, deoarece ne accelerează metabolismul și pentru că, dacă trecem câteva ore fără a mânca alimente, intrăm în catabolism (o situație de deficit energetic care duce la pierderea țesutului muscular). Ei bine, nu avem
să vă faceți griji cu privire la oricare dintre acestea, deoarece după masă corpul va continua
absorbind nutrienții în următoarele 16-24 de ore, cu care nu intrăm
catabolism. Dar fiind atât de obișnuit să urmezi aceste protocoale, poți face asta
a te obișnui cu postul intermitent este dificil. Prin urmare, puteți începe
cu protocoale mai puțin stricte și începe de exemplu cu 12/12.

---