Ce să mănânci la micul dejun înainte de a face mișcare Easy Kitchen
Dieta și exercițiile fizice sunt cheia pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.
Fiecare exercițiu sau sport are o anumită cerere fizică care necesită calități specifice, ceea ce este esențial în noi este, fără îndoială, o dietă bună și odihnă pentru a ne menține corpul sănătos și a-i oferi recuperarea de care are nevoie după orice uzură, dar toate acestea vor variază în funcție de sportul sau exercițiul pe care îl practicăm, inclusiv de programul în care îl facem.
Exercițiile fizice dimineața te vor face să rămâi în formă, să ai performanțe mai bune, mai multă energie, vei fi chiar mai fericit pe tot parcursul zilei, dar una dintre cele mai frecvente greșeli pe care le facem este să faci exerciții pe stomacul gol sau să mergi cu un stomac supraîncărcat nu vă permite să vă mișcați într-un mod de care aveți nevoie.
Există convingerea că mersul la sală pe stomacul gol vă va ajuta să pierdeți mai mult în greutate, deoarece combustibilul folosit de organism pentru a face mișcare este tocmai grăsimea pe care o avem, dar acest lucru nu este pe deplin adevărat, deoarece stomacul gol poate provoca amețeli și chiar dezactivează performanța noastră în antrenament.
Rezultatele exercițiului și ale pierderii în greutate vor fi complet determinate de obiceiurile tale de stil de viață și nu doar de ceea ce faci în acea oră de mari sacrificii și eforturi; exercitarea pe stomacul gol are beneficii precum îmbunătățirea performanței și îmbunătățirea sensibilității la insulină, prevenirea problemelor de diabet, dar nu este un factor determinant atunci când vine vorba de pierderea în greutate sau de grăsime.
Dacă nu îți place să faci mișcare pe stomacul gol, trebuie să fii conștient și de ceea ce îți pui în gură, deoarece nu poate fi nimic și nici în orice moment; dacă vrei să știi ce să mănânci la micul dejun înainte de a face mișcare și programul te afli în locul potrivit pentru a afla.
Când să iau micul dejun
Micul dejun este prima masă a zilei, care rupe postul din orele pe care le-ai petrecut dormind, așa că trebuie să furnizeze cel puțin 20 sau 25% din energia din întreaga zi, dar dacă ai de gând să faci mișcare este o energie suplimentară cheltuieli. Un mic dejun complet ar trebui să includă lactate, fructe și cereale.