Puteți evita îngrășarea în vacanță Salud y tú
Blog de sănătate și wellness
Una dintre abordările pe care le fac atunci când vin sărbătorile este să încerc să găsesc un hotel unde să existe mâncare sănătoasă. Dacă nu, alternativa mea este un apartament în care îți poți controla mai mult dieta. Desigur, dacă ați gătit tot anul, cu siguranță doriți să vă oferiți capriciul de a vă odihni cu adevărat și că nu trebuie să faceți nimic deloc.
Problema este că facem adesea greșeala că, fiind all-inclusive într-un hotel sau că trebuie să mănânci și să iei masa, caloriile cresc. De aceea am să vă dau câteva sfaturi pentru a încerca să nu te îngrași în această vară.
Primul sfat este că, dacă micul dejun este inclus, limitați-vă la a lua doar proteine, adică ouă cu șuncă sau slănină, dar fără a le amesteca cu pâine. Atunci poți avea niște fructe și voilă. Cealaltă alternativă este să iei puțin pâine cu ulei și roșii, dacă este mai bine cerealele integrale și puțin fruct sau un suc natural de portocale.
Cu acest mic dejun vă veți umple suficient pentru a ajunge la prânz sau la temutul aperitiv. Ceva obișnuit pe care prietenii sau familia ți-l sugerează și care ne face foarte greu să nu cădem în ispită.
Ei bine, idealul pentru a nu crește în greutate este comandați un tinto de verano cu casă, nu cu lămâie, și luați murături, cum ar fi murături sau arpagic, dar niciodată mai mult de două sau trei măsline care îngrășează foarte mult și au multă sare, astfel încât să rețineți lichide.
Întotdeauna cer o pahar mare de apă pentru a evita mușcăturile sau beți excesiv și dacă o faceți întotdeauna înainte de a mânca ceva, vă va îndepărta o parte din foamete.