Ce să mănânci la cină pentru a te antrena pe stomacul gol AML blog
Ce să mănânci la cină pentru a te antrena pe stomacul gol?
Te-ai decis să începi să arzi acele kilograme în plus pe care le-ai câștigat în timpul verii?
Cu siguranță ați auzit de beneficiile antrenamentului de post pentru arderea grăsimilor. Dar, În ce măsură este realul tău rapid?
Postul înseamnă a te abține total sau parțial de la a lua alimente. Mai exact, un post natural este înțeles ca faptul de a nu ingera niciun fel de mâncare și băutură de la miezul nopții în noaptea precedentă. Termen cunoscut social, deoarece este o cerință comună înainte de testele din mediul medical.
Ce se întâmplă în timpul postului?
În postările anterioare am discutat despre cele trei tipuri de macronutrienți din care organismul obține energie și sintetizează structurile corpului nostru: carbohidrați, proteine și grăsimi.
Ingerarea de carbohidrați sau carbohidrați atrage după sine creșterea unui hormon din sânge, insulina, care ajută organismul să utilizeze eficient energia ingerată și, la rândul său, favorizează depozitarea excesului de glucoză sub formă de glicogen muscular și hepatic, ca rezervă.
Cu toate acestea, după o perioadă de cel mult 10-14 ore de non-ingestie - în funcție de metabolismul persoanei -, rezervele de glicogen încep să fie libere și organismul începe să-și folosească rezervele mari de trigliceride și acizi grași.