Ce să mănânci înainte de examen

rezumat

Subsol pentru fotografia acestei note sau pentru videoclipul aferent.

Corp

Zilele anterioare efectuării unui examen Ne facem griji că avem cunoștințe „proaspete”, dar uneori neglijăm mâncarea, care este un factor important de efectuat în timpul testului. Urmați aceste recomandări:

mănânci înainte

1. Mic dejun: sărind peste micul dejun poate interfera cu funcția cognitivă și poate afecta performanța examen potrivit profesorului Lluís Serra Majem, de la Universitatea din Palmas de Gran Canaria, Spania.

Dacă nu ne hrănim corpul când ne trezim, acesta va recurge la rezerve.

„Un mic dejun sănătos ar trebui să includă proteine ​​de bună calitate, antioxidanți găsiți în fructe și legume, fibre sau cereale integrale, ouă, produse lactate, brânză și pește”, spune expertul în nutriție Fernanda Alvarado.