Ce să mănânci înainte de antrenament
Aceasta este o întrebare bună.
index de conținut
Ce putem mânca înainte de antrenament pentru a performa la un nivel bun și să nu punem kilograme?
Aruncați o privire la acest e-mail pe care l-am primit acum câteva zile.
Buna Pedro
De două ori pe săptămână fac filare și apoi mă duc la sala de greutăți. În total mă antrenez la 1:30, mănânc întotdeauna un măr sau o banană timp de o jumătate de oră, dar uneori la sfârșitul orei simt că nu am energie. Astăzi, de exemplu, nu am făcut-o și adevărul este că m-am săturat FOARTE repede (la 15 minute după ce am început) și, în afară de fructe, ar trebui să mănânc altceva înainte de a merge la antrenament pentru a avea mai multă energie? ce lucruri?. Mă antrenez de la 20 la 21:30, deci ar fi ca o gustare înainte de a merge.
Multumesc foarte mult pentru ajutorul tau
Ei bine, adevărul este că un măr timp de o oră și jumătate de exercițiu ... nu este suficient combustibil pentru a menține cazanul vitalității la capacitate maximă.
Ți-am explicat recent într-un articol ce am putut mananca dupa exercitiu pentru a nu te ingrasa.
Recomandări cu privire la ce să mănânci înainte de a merge la mișcare, înainte de antrenament.
Este clar că corpul nostru folosește energie atunci când facem exerciții și, dacă nu ingerăm alimente care ne furnizează energie de calitate înainte de antrenament, acel cazan nu va avea combustibil de ars sau va fi atât de slab încât nu va furniza suficientă energie.
Energia de calitate nu înseamnă că trebuie să mâncăm în exces sau o cantitate mare sau că trebuie să mâncăm alimente hipercalorice.
Înseamnă a oferi corpului suficient pentru a putea face cu succes această activitate fizică.
Nu va fi de nici un folos să faceți două ore de exercițiu cu un măr dacă rămâneți fără energie în jumătate de oră de la pornire. Ora și jumătate rămasă nu veți lucra la intensitatea pe care ar trebui, așa că nu veți profita la maximum de clasă și vă veți pune sănătatea în pericol.