Știi cum să faci sandvișuri sănătoase Fundación Española del Corazón

Graba este o constantă în viața de zi cu zi și de multe ori ne condiționează atunci când vine vorba de rezolvarea meselor. Când nu avem timp să gătim, sandvișul poate fi o alternativă sănătoasă și hrănitoare dacă știm să alegem ingredientele potrivite. Vă oferim câteva idei.

Știm deja că o dietă echilibrată este importantă pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, a diabetului, a hipertensiunii și a multor alte afecțiuni. Înțelegem o dietă echilibrată ca fiind una care include consumul zilnic de fructe și legume, cereale, produse lactate, proteine ​​(în special cele din pește și păsări de curte) și în care predomină grăsimile mono și polinesaturate.

Mulți cred că a mânca o dietă cu aceste caracteristici implică întotdeauna multe ore de efort în bucătărie, dar nu trebuie să fie întotdeauna așa. Un sandviș poate îndeplini caracteristicile unui fel de mâncare hrănitor dacă știm să alegem ingredientele care îl compun și să devină o alternativă foarte bună, nu doar ca mic dejun sau gustare de dimineață, ci și ca prânz sau cină. Deci, atunci când nu putem petrece mult timp pregătindu-ne mesele, putem folosi sandvișul, ținând cont de indicațiile menționate mai sus despre alimentația echilibrată, astfel încât să fie sănătos și să ne ofere nutrienții necesari, deoarece nu este același lucru un sandviș de curcan, cu salată și roșii pentru a mânca un sandviș cu slănină și maioneză.

---