Ce să mănânce în primul trimestru de sarcină

Recomandări dietetice pentru sarcină

Sarcina este probabil timpul din viața unei femei în care este mai conștientă atât de corpul ei, cât și de sănătatea ei. Din păcate, în primul trimestru de sarcină este uneori complicat, deoarece corpul însuși pare a fi revelator în fața acestei dorințe de a rămâne sănătos, în special la nivelul nutriției.

Liniile directoare de hrănire pentru primul trimestru de sarcină

Până la 50% dintre femei pot suferi de greață și vărsături, care pot fi uneori grave, în special în situații de stres, oboseală sau anxietate. Aceste simptome sunt, de obicei, mai pronunțate în sarcinile multiple. În plus, poftele sunt de obicei mai relevante în acest trimestru.

Deși motivul specific este necunoscut, se pare că concentrațiile ridicate de gonadotropină corionică, un hormon produs de femei în primele săptămâni de sarcină, ar putea fi legate de apariția greaței. Când producția sa este reglată și când placenta începe să funcționeze la capacitate maximă, la intrarea în al doilea trimestru, greața dispare de obicei.

Dieta în primul trimestru este guvernată, prin urmare, de starea fizică a viitoarei mame, deoarece când greața este extremă, puține recomandări sunt fezabile. Deși există alimente care pot ajuta la atenuarea acestei senzații neplăcute, nu toate funcționează pentru toate femeile și, din păcate, nu există niciuna care să asigure dispariția definitivă a greaței. Dar ce putem mânca în primele luni?

---