Ce să mănânc ultima cină înainte de cursă
Este logic că activitatea fizică crește necesarul de energie și, prin urmare, ar trebui să crească și cantitățile de nutrienți pe care îi consumați. Prin urmare, este important să urmați o dietă sănătoasă și echilibrată, bazată pe o mare varietate de alimente.
În ajunul cursei, dieta nu va fi diferită, dar este adevărat că există tendințe diferite pe care este idealul, atât pentru ziua precedentă, cât și pentru cele dinaintea cursei. Nu vă ghidați după diete ciudate, urmați o dietă care vă permite să furnizați suficientă energie pentru a vă acoperi toate nevoile, care vă oferă toți nutrienții și în cantitățile adecvate, ținând cont întotdeauna de caracteristicile antropometrice și adaptând aportul la tip de cursă ce vei disputa.
Următoarele sfaturi vă pot ajuta să vă planificați mai bine mesele sportive acasă. Chiar dacă nu sunteți obișnuiți să gătiți, vă puteți apuca de treabă pregătind un minunat cină cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut ridicat de carbohidrați fără a fi nevoie să investești mult efort sau timp.
NU VA INFOMATE PÂNĂ
O cerință pentru a avea o cină adecvată este să fi făcut micul dejun, prânzul și gustarea consistent, mai ales pentru a preveni atacurile asupra frigiderului când ajungeți acasă. Soluția constă în faptul că nu ați sărit peste fotografiile anterioare în ajunul cursei.