Ce să cumpărăm atunci când vrem să slăbim

Sfaturi nutriționale

când

Adăugat de: Marta Rey 01/10/2020

Marta Rey

Ultimul mesaj de Marta Rey (vezi toate)

  • Cum să-ți subțire burta? - 01/11/2021
  • Ce trebuie făcut pentru a nu abandona dieta după câteva săptămâni? - 01/10/2021
  • Băuturi răcoritoare ușoare: aveți grijă de ele - 01/10/2021

Când urmăm o dietă, este esențial să alegem bine alimentele atunci când mergem la cumpărături, deoarece dacă cumpărăm impulsiv, putem eșua în încercarea noastră de a pierde în greutate.

Este timpul să cumpărăturile sunt un moment cheie când mergem la dietă, deoarece este pasul anterior către ceea ce vom găti și vom mânca mai târziu. Acesta este motivul pentru care este atât de important alegeți cu atenție mâncarea pe care o cumpărăm mai ales, când ceea ce ne dorim este să slăbim. Acesta este momentul în care o achiziție inteligentă poate fi decisivă pentru a ne atinge obiectivul.

Proliferarea supermarketurilor și faptul că ambii membri ai cuplului lucrează și există mai puțin timp în timpul săptămânii pentru a merge la cumpărături, a făcut obiceiuri atunci când de la efectuarea achiziției au trecut de la efectuarea practic zilnică la efectuarea unei achiziții săptămânale sau există chiar oameni care o fac la fiecare două săptămâni. În plus, progresele tehnologice înseamnă că mulți oameni fac cumpărături de acasă prin internet și că nici măcar nu pășesc în supermarket. Cu cât produsele sunt achiziționate mai rar, cu atât este mai dificil să efectuezi achiziția în mod corespunzător. Indiferent de modul în care alegem să facem achiziția, o bună planificare prealabilă este esențială.

Sfaturi cheie pentru a obține corect atunci când faceți achiziția pentru a pierde în greutate.

Într-un ghid numit „Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă”, Societatea Spaniolă de Nutriție Comunitară (SENC) și Societatea Spaniolă de Medicină Familială și Comunitară (SEMFYC), Aceștia sfătuiesc să dedicați timp adecvat cumpărăturilor, să mergeți fără grabă, odihniți și fără foame. Acest lucru ne va permite să comparăm produsele și prețurile pentru a alege cea mai bună opțiune fără a cădea în tentații prea calorice, care sunt abundente.

Este convenabil faceți o listă de cumpărături închisă care conține doar alimentele de care avem nevoie cumpărați pentru a evita să luați produse tentante, dar nesănătoase. Este mai bine să dedicăm timp adecvat pentru a ne gândi la alimentele pe care ar trebui să le includem, astfel încât dieta noastră să fie completă și sănătoasă, planificând chiar mai mult decât meniurile săptămânii. Considera zilele pe care le vom mânca acasă, pe care le vom include la prânz și cină (leguminoase, paste, legume, carne, pește, ouă ...) și care sunt cantitățile pe care ar trebui să le consumăm. După organizarea meselor principale, ne vom concentra pe micul dejun și gustări (brânză proaspătă, pâine integrală, cereale bogate în fibre, lapte, iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, nuci și fructe proaspete.