Ce proprietăți au nucile pentru antrenament?
Fiecare sportiv a folosit vreodată proprietățile energetice și sănătoase pe care le au nucile, dar de ce ne place atât de mult această nucă? Intră și află.
Yolanda Vázquez Mazariego și Lidia Castillo
27 martie 2018 (17:37 CET)
Ce proprietăți trebuie să antreneze nucile?
Dintre toate nucile, proprietățile nucilor sunt foarte benefice pentru sănătatea sportivului.
Fiecare sportiv a folosit vreodată proprietățile energetice și sănătoase pe care le au nucile și că te pot salva de mai multe păsări în timpul antrenamentului, te pot pregăti pentru antrenament sau te pot ajuta să te refaci mai târziu, er, de ce ne place atât de mult această nucă?
Proprietățile nucilor pentru atlet
proprietățile nucilor pentru sportiv sunt destul de numeroși. Mai întâi de toate, conținutul său de omega 3 face ca acest fruct uscat să aibă un efect antioxidant și antiinflamator, care este util pentru recuperare după practica sportivă.
Conținutul său ridicat de fibre face ca carbohidrații să fie consumați mai încet, deci sunt o sursă excelentă de energie înainte de practica sportivă sau când trebuie să avem energie pentru o perioadă mai lungă de timp, deoarece avem o plimbare lungă cu bicicleta sau alergare pentru a avea un indice glicemic scăzut.
Ne protejează de stresul efortului fizic datorită conținutului lor de vitamina E care ajută la neutralizarea efectului radicalilor liberi de oxigen. Sunt, de asemenea, o sursă importantă de minerale foarte necesare în dieta sportivului: potasiu, fosfor, fier, calciu și magneziu. Mineralele ajută la păstrarea sănătății și funcției oaselor, articulațiilor și mușchilor noștri,
Mai multe proprietăți ale nucilor pentru sportiv
Pe lângă aceste funcții legate direct de practica sportivă, ce alte proprietăți au nucile pentru sănătatea sportivului? Ei bine, deoarece îmbunătățirile aduse fertilitatea masculină, trecând prin beneficii pentru păstrați în greutate și bineînțeles favoruri Sănătatea cardiovasculară. O explicăm mai detaliat.
Proprietățile nucilor contribuie la îmbunătățirea calității spermei
Cercetările publicate în revista Heliyon în 2017 arată că un consum zilnic de 75 de grame de nuci reduce procesul oxidativ care dăunează spermei. Acest lucru se datorează faptului că membrana plasmatică a spermatozoizilor este compusă în principal din acizi grași polinesaturați și nucile asigură exact un conținut ridicat de acești acizi grași sănătoși. Aceasta se adaugă unui alt studiu din 2012 care a arătat cum consumul crescut de nucă a îmbunătățit, de asemenea, mobilitatea spermei, vitalitatea și morfologia. Adică, proprietățile nucilor sunt direct legate de menținerea unei sănătăți bune.