Ce pot mânca între mese ca să nu mă îngraș Nutriție - COPE

Timp de citire: 2 '02 apr 2018 - 20:59 Actualizat 03 apr 2018

Unul dintre principalele greșeli ceea ce mâncăm în dieta noastră este gustare între mese, și, de asemenea, să o facă incorect. Adică, consumul de alimente bogate în grăsimi saturate care dăunează sănătății noastre și, mai presus de toate, influențează în mod direct creșterea caloriilor ingerate.

Potrivit experților în nutriție, este recomandabil să mâncați de un anumit număr de ori pe zi. Cinci mese pe zi ar fi adecvate. Mic dejun, dimineața, prânz, gustare și cină. Dacă ne angajăm să mâncăm corect atât la micul dejun, cât și la prânz; nu ar trebui să trecem cu vederea ce mâncăm în timpul prânzului de la jumătatea dimineții sau ce mâncăm în timpul gustării.

Renumita gustare este inamicul numărul unu al dietelor. Este destul de dificil să eviți tentația de a mânca între mese. Puteți mânca, desigur, dar trebuie să alegeți bine ce alimente să consumați.

Mâncare de mâncat între mese

Sandwich

Există mai multe opțiuni pentru a lupta într-un sandwich de pâine. Consilierul în nutriție sportivă, Iisus Santin, recomandă COPE, care "Pâinea, indiferent dacă este sau nu o mucegai, se recomandă ca aceasta să fie integrală". Această pâine poate fi însoțită de:

---