Ce mituri trebuie să lăsăm în urmă pentru a urma o dietă Informații
Evitarea ciocolatei, mersul la culcare fără cină sau omiterea meselor sunt câteva dintre convingerile false pentru a slăbi
Știri salvate în profilul dvs.
Ce mituri trebuie să lăsăm în urmă pentru a urma o dietă? Gettyimages
De ani de zile am auzit și am crezut fără ezitare câteva fraze despre alimente care sunt benefice sau dăunătoare sănătății noastre. Este adevărat că ar trebui să evităm ciocolata dacă urmăm o dietă? Este pozitiv să te culci fără cină pentru a slăbi? Ar trebui eliminate grăsimile și carbohidrații pentru a slăbi pe termen scurt?
Dr. Amaro, director medical la Clinica Feel Good și autor al tratamentului brevetat de slăbire „dieta finală” - Metoda Amaro - dezvăluie falsurile mituri care există despre mâncare că ar trebui să consumăm într-o dietă sănătoasă.
1. TREBUIE SĂ EVITAȚI CIOCOLATA PENTRU A PIERDEA GREUTATE? FALS
Există foarte puține alimente care sunt la fel de plăcute ca ciocolata și care sunt interzise în diete, dar numeroase studii au arătat că această faimă este total nejustificată. De fapt, Metoda Dra. Amaro recomandă acest lucru beau o uncie de ciocolată neagră la 20 de minute după prânz și cină, deoarece poate reduce pofta de mâncare până la 50%.
De asemenea, ciocolata neagra conține grăsimi sănătoase care întârzie absorbția zaharurilor de către sânge. În același timp, evită vârfurile de insulină, responsabile de încetinirea mecanismelor de ardere a grăsimilor și de a provoca dorința de a mânca alimente grase, dulci sau sărate și de a reduce efectele metabolice cu stresul pe care acesta îl cauzează organismului.
Ciocolata oferă nu numai fericire datorită conținutului său de teobromină, un stimulent natural care îmbunătățește starea de spirit și luptă împotriva depresiei, ci și este ideal pentru recuperare după exerciții fizice. A avea un shake de ciocolată după ce faceți sport ajută la recuperarea energiei, a apei și a electroliților, având în vedere conținutul ridicat de proteine, carbohidrați, zahăr, calciu și sodiu.
În cele din urmă, este dovedit că consumul de ciocolată neagră aduce luminozitate pielii, având în vedere proprietățile sale antioxidante, îmbunătățind microcirculația și prevenind astfel îmbătrânirea.
2. BĂUTUL DE VIN ESTE NECESAR PENTRU SĂNĂTATE? FALS
Alcoolul este calorii goale, nu oferă nutrienți sau vitamine, dar este adevărat că în cazul vinului, în special al vinului roșu, desigur sub consum responsabil, aduce beneficii datorită reverastrolului. Această substanță ajută la prevenirea cancerului (plămân, prostată și sân). În plus, previne bolile de inimă, întărește sistemul circulator, ajută la controlul excesului de colesterol rău și trigliceride, îmbunătățește controlul diabetului prin reducerea creșterii glicemiei, scade riscul de pietre la rinichi, promovează vigilența mentală și ajută la prevenirea demenței prin îmbunătățirea circulației sanguine cerebrale și ajută la combaterea cariilor dentare, gingivitei și durerilor de gât. Desigur, consumul trebuie să fie moderat; maxim 2 băuturi pe zi.