Ce; mâncarea este esențială pentru a ne îngriji pielea

MADRID, 7 septembrie (EUROPA PRESS) -

Știm cu toții că hidratarea, consumul de alimente sănătoase și echilibrate, precum și igiena corectă influențează sănătatea pielii. Pe lângă rolul său preventiv, dieta poate modifica dezvoltarea unor boli conexe, cum ar fi acneea, psoriazisul sau dermatita atopică, printre altele.

Din acest motiv, Academia Spaniolă de Dermatologie și Venereologie (AEDV) subliniază importanța cunoașterii importanței de a avea o viață sănătoasă pentru derm și pentru sănătate. „Există din ce în ce mai multe studii în acest sens și mai mulți medici care modifică obiceiurile pacienților lor sau le oferă suplimente”, a spus dermatologul, Paloma Cornejo.

În ceea ce privește hidratarea, ar trebui să ingerăm o cantitate suficientă de apă pentru a menține pielea hidratată, iar aportul ar trebui să fie frecvent pe tot parcursul zilei pentru a evita deshidratarea, care este atât de dăunătoare pentru toate organele și pentru piele.

„Stresul, expunerea la soare, temperaturile ridicate, exercițiile fizice sau transpirația excesivă pot crește cerințele în consumul de apă”, a subliniat expertul AEDV.

ALIMENTELE CHEIE ȘI COMPONENTELE LOR DIN VITAMINA

"Pentru a avea o nutriție adecvată care să ne avantajeze pielea, trebuie să consumăm alimente bogate în vitamine, minerale și acizi grași esențiali, cum ar fi Omega 3, prezent în peștii grași. Este foarte important pentru dermatita atopică", detaliază el.

Vitaminele complexului B sunt cele care intervin în starea bună a pielii și în reînnoirea celulelor. Acestea pot fi găsite în majoritatea alimentelor pe bază de plante, cum ar fi legumele, fructele, nucile, cerealele, leguminoasele sau drojdia de bere. Sunt prezente și în produsele de origine animală, cum ar fi peștele, crustaceele, ouăle, lactatele și carnea slabă.

.- Acidul folic sau vitamina B se găsește mai ales în legume cu frunze verzi, leguminoase, o varietate de fructe, cereale îmbogățite pentru micul dejun, ficat și drojdie de bere.