Exerciții pentru arderea grăsimii - cum să vă subțiați spatele
Acasă »Necategorizat» Exerciții pentru arderea grăsimilor
20 ianuarie Exerciții pentru arderea grăsimilor
Spuneți adio grăsimii din jurul sutienului cu aceste exerciții pentru a arde grăsimea.
Cele mai multe ședințe în sala de gimnastică sunt petrecute pentru a tonifica zonele fundului, stomacului, picioarelor ... dar aici împărtășim un secret pe care fiecare antrenor bun îl cunoaște: mușchii puternici ai spatelui nu sunt doar cheia pentru a arăta mai bine în general, ci sunt cea mai bună apărare împotriva durerii, rănilor și posturii slabe pentru anii următori.
Aceste 6 mișcări clasice sunt pentru a scăpa de acea grăsime situată în jurul sutienului (sutienului), se concentrează pe partea superioară a corpului și vor sculpta o spate și umeri puternici și sexy.
Cum funcționează: 3 sau 4 zile pe săptămână, faceți un set din fiecare dintre exerciții, încercând să nu faceți pauze între mișcări (dacă trebuie să vă odihniți, puteți face acest lucru, dar încercați să le mențineți minime). După ultimul exercițiu, odihniți-vă 1 sau 2 minute și repetați toate exercițiile de încă două ori (adică 3 repetiții în total)
De ce aveți nevoie: greutăți de 2 până la 3 lire sterline, greutăți de 15 până la 25 de lire sterline, o bandă de rezistență și o bară.
Dacă aveți umeri largi, citiți articolul nostru despre ce haine să purtați cu umeri largi.
T ridică
Rep.: 15
Luați greutățile de 2 până la 3 kilograme și stați cu picioarele în lățime. Îndoiți ușor genunchii în timp ce vă mișcați șoldurile ușor înapoi și coborâți trunchiul până când este paralel cu podeaua. Coborâți brațele și așezați-vă mâinile cu palmele îndreptate unul către celălalt. Ținând brațele drepte, ridicați greutățile la înălțimea bărbaților și coborâți spatele. Țineți trunchiul și fesierii angajați în mișcare.
Știți care poate fi cauza grăsimii din spate? Citiți articolul nostru despre cauzele grăsimii din spate.
Ridicare cu un singur braț
Reps: 10 pe fiecare parte