Ce mâncare nu îți poate lipsi atunci când vrei să slăbești La Opinion

Cu siguranță ați auzit de multe alimente care vă ajută să ardeți grăsimi și să slăbiți. Dar există o componentă căreia îi oferim puțină valoare și care este esențială pentru a pierde kilograme și pentru a avea o dietă echilibrată: fibră.

atunci

dietetician Victoria Seaver asigură în Mănâncă bine că fibra este esentiala pentru a pierde in greutate și mărturisește că după adăugarea mai multor cereale integrale bogate în fibre în dieta ta a reușit să slăbească 15 kilograme pentru a reveni la o greutate sănătoasă și a reușit să mențină rezultatele în ultimii doi ani.

majoritatea consumăm mai puțin de jumătate din cantitatea recomandată fibre pe zi. Experții sugerează că a bărbaților ingera în jur 38 grame fibre pe zi și femeilor aproximativ 25 de grame, conform Institutelor Naționale de Sănătate.

De ce este importantă fibra pentru pierderea în greutate?

Fibrele ajută la prevenirea excesului de greutate (în special în jurul abdomenului).

Fibrele sunt un tip de glucide pe care organismul nu le poate digera. Ajută la reglarea utilizării zaharurilor de către organism, care ajută la controlul foametei și zahărului din sânge, explica The Harvard Nutrition Fountain.

Când consumăm fibre, digestia este mai lentă, ne simțim mulțumiți mai mult timp și cu mai puține impulsuri de a mânca orice gustare între mese, astfel vom mânca mai puțin și în consecință vom obține mai puține calorii de obicei.