Ajută la pierderea în greutate a simptomelor artritei și a durerii articulare disciplinate
Artrita este o problemă obișnuită care este diagnosticată cu o frecvență crescândă. Nu numai că oamenii trăiesc mai mult și au stiluri de viață mai active, dar societatea devine din ce în ce mai grea. Pe măsură ce greutatea corporală crește, crește și sarcina articulațiilor noastre, în special șoldurile și genunchii. Purtarea excesului de greutate exercită o presiune mai mare asupra articulațiilor și poate duce la șanse mai mari de a dezvolta artrită. Persoanele cu o greutate corporală mai mare au artrită mai severă și sunt diagnosticate cu artrită la o vârstă mai mică.
Întrebarea este: pierderea în greutate va ajuta la durerea artritei sau este prea târziu dacă ați fost deja diagnosticat cu artrită? Datele științifice sunt foarte clare: chiar și reduceri modeste ale greutății corporale pot reduce semnificativ simptomele durerii articulare. Cercetările ne-au arătat că o reducere de 5% până la 10% a greutății corporale poate reduce dramatic durerea articulară și poate îmbunătăți toleranța la efort. Aceasta este o veste minunată dacă sunteți supraponderal.!
Deși nimeni nu sugerează că pierderea în greutate este ușoară, aceasta oferă speranță persoanelor care sunt supraponderale și au artrită. Pierderea în greutate este dificilă atunci când aveți articulații proaste; Cu toate acestea, există modalități de exerciții care nu pun prea mult stres pe articulațiile corpului.
Cuprins
Sfaturi pentru pierderea in greutate pentru artrita
Mențineți-vă obiectivul rezonabil: dacă slăbești mult, e minunat. Cu toate acestea, atunci când începeți, ar trebui să vă mențineți obiectivele simple. Nu vă faceți griji cu privire la greutatea ideală. Încearcă mai întâi să slăbești 10 kilograme, apoi să menții acea greutate.
Impactul scăzut este calea de urmat: Pierderea în greutate poate necesita o învățare a unui nou mod de a face mișcare. Majoritatea pacienților cu care mă confrunt cu artrită este dificil să parcurgă distanțe mari. Prin urmare, încercarea de a face mișcare prin mers poate să nu funcționeze. Luați înot sau aerobic în apă ca formă de exercițiu fără dureri articulare.