10 rețete sănătoase, cu conținut scăzut de calorii pentru prânzul de toamnă

pentru

Paste cu ciuperci. Gatiti pastele, mai bine integrale, pana cand este pe masura. Intr-o tigaie cu un strop de ulei, caliti cateva ciuperci cu bucati de dovlecei. Condimentați și adăugați la paste. Adăugați puțin chimen deasupra. Inteligent!

Pui cu orez și legume. Fierbeți niște orez brun și într-un castron adăugați broccoli, porumb și puțină roșie. Îmbrăcați-vă cu puțin oțet de mere și un vârf de sare. Într-o tigaie, grătiți niște benzi de pui. Adăugați-l în orez și apoi adăugați legumele. Se amestecă bine și se servește.

Lupul de mare cu legume și nuci. Curățați bine bobul de mare și faceți-l sărat în cuptor. În timp ce gătește, faceți un sos cu țelină, morcov, puțin cartof și portocală. Scoateți apoi peștele din cuptor și adăugați-l la legume. Decorează cu fructe uscate, nuci, migdale sau alune.

Omletă franceză cu spanac. Un alt mod de a face o omletă franceză. Cu ouăle deja bătute, adăugați câțiva spanac prăjiți anterior într-o tigaie cu piper și sare.

Supa de legume. Pentru zilele mai reci, gătește legumele preferate într-o oală. Adăugați apă până când acoperă legumele și aduceți la foc mic. Delicios!

Somon. Delicios atât afumat, cât și copt. Tăiați caperele, ceapa albă, oul fiert în bucăți mici și adăugați puțin piper și sare. apoi un strop de lămâie naturală și voilă!

Legume la gratar. Pentru zilele în care nu ai chef să gătești deloc. Cumpără doar legume proaspete și gătește-le pe grătar.

Salata de naut. Spanac proaspăt, naut, rodie și pește. Un fel de mâncare foarte complet și cu conținut scăzut de calorii.

Lagostinos. Gătiți lagostinos necojite și gătiți câteva felii de caracatiță. Se adauga putina boia si niste rosii cherry. Delicios!