Ce mănâncă culturistii Ce mănâncă Phil Heath în afara sezonului Press Bench Fitness

Ce mănâncă culturistii? Ce mănâncă Phil Heath în afara sezonului?

De cand Apăsați Bench Fitness Vă vom arăta cum este un culturist de talie mondială Phil Heath în afara sezonului. Este o adevărată indignare cu care obține o creștere considerabilă în greutate pentru a se pregăti ulterior să concureze și să aibă grijă de eliminarea excesului de grăsime pentru a fi în stare perfectă.

afara

7:00 AM - MÂNCĂ 1: 101gr de proteine ​​- 38gr de carbohidrați - 21gr de grăsimi - 745 cal.

8 albușuri.
225gr de filet.
1/2 cană de fulgi de ovăz.
1 multivitamină.
500 de miligrame de vitamina C.
300 de miligrame de CoQ10.
500 de miligrame de ulei de pește.

9:00 AM - MASA 2: 104gr de proteine ​​- 80gr de carbohidrați - 22gr de grăsimi - 939 cal.

350gr de fileu.
1 1/2 cană orez alb.
1.500 de miligrame de glucozamină.

11:30 AM - MASA 3: 59gr de proteine ​​- 82gr de carbohidrați - 38gr de grăsimi - 903 cal.

350gr de curcan (93% slab).
1 linguriță de ulei din semințe de struguri.
1 linguriță praf de chili.
1 lingurita praf de ceapa.
1 lingurita de patrunjel.
350gr cartof fiert.
2 linguri de ketchup.

12:40 PM - PRE-ANTRENAMENT: 33gr de proteine ​​- 32gr de carbohidrați - 0gr de grăsimi - 275 cal.

1-2 lingurițe NaNo Hardcore.
1 poză de NOX9 Hardcore.
1 linguriță NOP-47.

13: 00H - ANTRENAMENT: 0gr de proteine ​​- 40gr de carbohidrați - 0gr de grăsimi - 160 cal.

2 linguri de supliment energetic.

14: 30H - POST-FORMARE: 65gr de proteine ​​- 86gr de carbohidrați - 1gr de grăsime - 620 cal.

1 porție mare de proteine ​​din zer.
1 poză mare de Nitro Isolate.
500 de miligrame de vitamina C.
500 de miligrame de ulei de pește.

15: 30H - MASA 4: 111gr de proteine ​​- 102gr de carbohidrați - 12gr de grăsimi - 990 cal.

350gr de pui decojit și dezosat.
2 lingurite de miere.
350g cartof dulce, fiert.
1 lingură de scorțișoară.
1 multivitamină.

18: 00H - MASA 5: 130gr de proteine ​​- 288gr de carbohidrați - 78gr de grăsimi - 2407 cal.

280gr de pui teriyaki.
1 1/2 cană orez alb.
1 litru de cocacola zero.
1 rulou Philadelphia.
1 sul de crema de somon.
2 portii de creveti prajiti.
2 bucăți de sushi.
6 bucăți de somon cu sushi.
Salata mixta.

20: 00H - MASA 6: 104gr de proteine ​​- 80gr de carbohidrati - 22gr de grasimi - 942 cal.