CE ÎNSEAMNĂ COMPOZIȚIA CORPULUI Putere explozivă

CE ÎNSEAMNĂ COMPOZIȚIA CORPULUI?

Se pare că încetul cu încetul oamenii devin mai conștienți de puținele informații pe care ni le oferă pur și simplu schimbările în greutatea corporală. Confruntat cu această realitate, conceptul de compozitia corpului pare a fi intuitiv foarte important, chiar dacă puțini oameni ar putea argumenta de ce.

În acest articol vom analiza în detaliu în ce constă acest concept și de ce poate fi foarte util să îl înțelegem.

DIN CE SUNTEM FACUTI?

Imaginați-vă că a fost posibil să ne separați magic și nedureros corpul în diferitele sale componente și să le puneți pe o masă. Ce am găsi?

Ei bine, ar exista niște mușchi scheletici aici, niște celule grase (posibil prea multe) acolo, oase, organe, creier, o serie de minerale diferite, sânge, puțină apă și, probabil, alte câteva componente minore care ar alcătuiesc.compoziția totală a corpului.

În funcție de ce tip de țesătură vorbim, am găsi cantități foarte variate din fiecare. Mușchii scheletici pot reprezenta cu ușurință 25-40% din greutatea totală iar grăsimile pot fi de la 10% la persoanele foarte definite la 40-50% la persoanele cu obezitate morbidă. Restul compartimentelor pe care le-am menționat anterior reprezintă, de asemenea, o anumită proporție din greutatea totală. De exemplu, creierul mediu cântărește aproximativ 1,2 kg, organele ocupă mult spațiu, sângele are o anumită greutate etc.

Dacă adăugați greutățile tuturor acestor piese individuale, greutatea totală ar trebui să apară pe calculator. Când călcați pe o scală, exact asta vă spune numărul de pe ecran. Suma greutății fiecăruia dintre componentele corpului tău.

Dar de ce este important să înțelegem acest lucru?

GREUTATEA CORPULUI VS COMPOZIȚIA CORPULUI

Când vine vorba de cărți dietetice, majoritatea se concentrează pe pierderea în greutate. Oamenii doresc ca numărul care apare pe scară să devină din ce în ce mai mic. Și cu cât mai repede, cu atât mai bine. Și ca și când acest lucru nu ar fi fost suficient, această dorință intuitivă, dar greșită, este întărită de emisiuni de televiziune precum „Cel mai mare ratat”, în care succesul sau eșecul sunt determinate pe baza greutății totale pierdute.
Totul se bazează pe greutatea corporală. Dar care este problema?

Să presupunem că pășiți pe scară după ce ați făcut dietă și ați făcut exerciții pentru câteva săptămâni. Și, să presupunem că ați pierdut 2 kilograme în acel spațiu de timp. Iată întrebarea noastră: Ce ai pierdut?

Acum, dacă nu s-a întâmplat ceva ieșit din comun, pierderea în greutate nu se datorează unei reduceri a greutății creierului sau a oaselor. Dar ai pierdut grăsime corporală? Mușchi scheletic? A fost doar apă? Ai fost la baie mai mult decât de obicei între ieri și azi și de aceea cântărești mai puțin? ...

Cântarul de baie tipic numai pentru greutate nu poate răspunde acestor întrebări. Singurul lucru pe care ți-l poate spune o cântare convențională este dacă greutatea ta a scăzut sau nu. Nu vă poate spune dacă ați pierdut grăsime, mușchi sau apă. Și aici compoziția corpului își începe rolul principal.

MODELE DE COMPOZIȚIE CORPORALĂ

Îți amintești că acum un moment am menționat o serie de țesuturi din care este format corpul tău? Ei bine, cercetătorii, în funcție de ceea ce vor să complice lucrurile, le grupează în moduri diferite printr-o serie de modele de compoziție corporală. Există mai multe, de la unele 2 componente foarte simple la unele mult mai complexe care iau în considerare 4 sau mai multe componente.

Din fericire, în afara scopului cercetării, modelul cu 2 componente funcționează pentru noi. În acest model, corpul este pur și simplu împărțit în:

• Masa grasa (MG sau FM pentru acronimul său în engleză): Aceasta este suma totală a tuturor grăsimilor din corpul dumneavoastră. Există trei sau patru „tipuri” de grăsimi în corpul uman.

• Masă fără grăsime sau masă slabă (MLG sau FFM pentru acronimul său în engleză): Aceasta este orice altceva, adică tot ceea ce nu este gras, inclusiv mușchi, oase, organe, minerale, sânge etc. este o masă fără grăsimi. Trebuie remarcat faptul că atât glicogenul stocat în mușchi, cât și apa se numără FFM. Vom explica de ce mai jos.

Ceea ce este surprinzător este faptul că acest model simplu cu 2 componente oferă dieteticienilor și sportivilor instrumentele de care au nevoie pentru a monitoriza relativ exact ceea ce se întâmplă în corpul lor. Așa cum am menționat anterior, este destul de rar ca cineva să slăbească prin oase, creier sau organe într-o cantitate semnificativă. Deci, dacă cineva pierde în greutate și își menține masa fără grăsimi (FFM), vei pierde grăsime (FM). Acest lucru este pozitiv.