Ce fructe de vară au mai multe calorii și care dintre ele au mai puține
Fructul este un mare aliat al verii, despre aceasta nu ar trebui să existe nicio îndoială. După apă, este cel mai bun mod de a ne hidrata pe care îl avem, deasupra sucurilor - naturale sau nu - și bineînțeles băuturi zaharate, slushies, cafea, ceai sau alcool. De asemenea, reprezintă o contribuție suplimentară la alimente și energie, care poate fi utilă pentru a menține nivelul zahărului din sânge la nivelurile corecte.
Sucuri naturale de fructe: opțiune sănătoasă sau otravă dulce?
Aflați mai multein orice caz, nu toți au același aport caloric; Există unele care pentru fiecare 100 de grame furnizează mai multe calorii decât altele, practic pentru că concentrează mai multe zaharuri, deși, în unele cazuri, cum ar fi nuca de cocos sau avocado, contribuția energetică se poate datora și prezenței grăsimilor vegetale. Fără îndoială, există o relație între calorii și creșterea în greutate dacă alimentele sunt abuzate și mențin, de asemenea, o viață sedentară. În acest sens, poate fi o idee bună să țineți cont de o listă de fructe de vară ordonate după puterea lor calorică.
Caloricul și dieta sunt două lucruri diferite
Cu toate acestea, caloric și dietetic sunt două lucruri diferite. Aceasta înseamnă că, practic, a spune că acest fruct sau altul are la fel de multe sau câte calorii valorează de fapt puțin sau nimic. Dacă ceva să nu abuzeze prea mult, dar nu chiar asta. De asemenea, numărați mărimea piesei, Deoarece indiferent cât de multe calorii sunt măsurate la 100 de grame, un cais mic sau o mână de cireșe nu este același lucru cu câteva felii de pepene galben.
Pe de altă parte, adaugă prezența fibrelor vegetale, deoarece au capacitatea de a captura zahărul liber și de a-l împiedica să treacă direct în sânge, reducând astfel puterea calorică reală. În plus, fibra are un efect sățios care ne face să mâncăm mai puțin dintr-un anumit fruct. Astfel, ne este greu să mâncăm 100 de grame de smochine, dar putem mânca cu ușurință o jumătate de kilogram de pepene verde, care este apă cu zahăr, chiar dacă are mai puțină putere calorică.
În acest fel, ceea ce va conta este valoarea alimentară a fructelor înaintea puterii calorice, deoarece pe lângă calorii -supuse, deoarece vor fi condiționate de cantitatea de fibre vegetale- piesa ne poate oferi vitamine importante, minerale fundamentale precum potasiu sau magneziu, printre altele, elemente antioxidante și altele beneficii ca în cazul nucii de cocos sau avocado, care furnizează unii acizi grași de interes.