Ce este melatonina Totul despre hormonul întunericului

Ana Soteras | MADRID/EFE/ANA SOTERAS Miercuri, 13.07.2016 Sursa: Doctor Darío Acuña Castroviejo

Mai devreme, noaptea târziu sau intermediar. Fiecare persoană aparține unuia dintre aceste cronotipuri în funcție de vis. Și acest obicei este reglat de melatonină, un hormon care este eliberat în întuneric și este responsabil pentru sincronizarea funcțiilor corpului nostru, a ceasului nostru biologic. De aceea este foarte important să știm ce este melatonina.

Schimbarea de la noapte la zi și viceversa afectează ceasul nostru biologic care, la rândul său, trimite un semnal către glanda pineală, situată în creier, pentru a produce melatonina la fiecare 24 de ore, explică Dr. Darío Acuña Castroviejo, pionier în Spania în studiul melatoninei și director al Institutului Internațional de Melatonină (IiMEL) al Universității din Granada.

Producția de melatonină începe să crească atunci când începe scăderea luminii ambientale și atinge un vârf maxim între 2.00 și 4.00 ore. Acesta este ceea ce se numește ritmul circadian al melatoninei.

În funcție de momentul la care apare nivelul maxim de melatonină, acesta este modul în care sunt împărțite cronotipurile umane:

Cronotip intermediar: Vârful melatoninei are loc în jurul orei 3:00 într-o noapte între orele 00:00 și 08:00. 50% din populație aparține acestui grup .
Cronologie dimineața: Spike-ul melatoninei este devreme la miezul nopții. Corespunde unei persoane care trebuie să se culce devreme, iar primele ore ale dimineții sunt timpul său cel mai activ. Dormi între orele 22:00 și 06:00. 25% din populație.
Cronotip de seară: Vârful melatoninei este la 6:00 am. Este persoana care se comportă mai bine noaptea, dar doarme târziu dimineața. Programul său de somn este de la 3:00 la 11:00 Celelalte 25% din populație.

„Acum multe companii care lucrează în ture cunosc cronotipul fiecărui lucrător, prin chestionare, astfel încât să performeze mai mult, să fie mai eficiente și să aibă un risc mai mic de accident”, spune dr. Acuña.

Cum acționează melatonina?

Melatonina eliberată de glanda pineală, în special la vârf la fiecare 24 de ore, este direcționată către sânge și către toate celulele și țesuturile.

„Atinge aproape toate părțile corpului aproape în același timp și când se atinge vârful maxim, de exemplu la ora 03.00, este ca și cum ceasul tuturor celulelor corpului ar fi resetat să numere 24 de ore până a doua zi urmează următorul ciclu. Resetați ceasul astfel încât toate funcțiile noastre să fie sincronizate ”, explică cercetătorul.

http: // melatonină

Atunci când producția de melatonină scade poate fi originea tulburărilor de somn, dar și a îmbătrânirii și a bolilor inflamatorii.