Învață să-ți alegi dieta pentru a slăbi

Nu vă riscați sănătatea adoptând diete minune

Barele energetice nu sunt atât de sănătoase pe cât crezi

#RECIPE Nopal smoothie pentru slăbit

IA-TI NOTITE. Disperarea de a slăbi ne poate determina să luăm decizii slabe cu privire la dieta și stilul nostru de viață. Există o concepție greșită că, pentru a pierde în greutate, este necesar să urmați diete neaplicante, extreme și costisitoare. A mânca bine este o plăcere și o dietă corectă nu ar trebui să fie plictisitoare, cu atât mai puțin restrictivă. Aceasta ar trebui să includă cele trei grupe alimentare din Fel de mâncare bună: legume si fructe; cereale și tuberculi, leguminoase și alimente de origine animală.

învață

Dieta zero carbohidrați
Deși pentru mulți oameni este mai confortabil să elimini alimentele decât să porții moderat, orice dietă care exclude unele grupe alimentare poate fi dăunătoare sănătății. Carbohidrații, care furnizează glucoză, sunt responsabili pentru furnizarea de energie organismului, în principal creierului. Când acestea sunt eliminate din dietă, organismul începe să folosească grăsimea pentru energie (în cel mai bun caz) și să producă glucoză din mușchi, provocând - printre altele - deshidratare și pierderi musculare. restricția de carbohidrați te va face să slăbești; cu toate acestea, nu veți pierde neapărat grăsime și aceasta va provoca oboseală, amețeli și greață. Acest tip de dietă trebuie urmat în perioade scurte, sub supravegherea și prescripția unui profesionist.

Dieta grapefruit
Pentru a reduce dimensiunile aveți nevoie de mai mult decât masaje sau alimente considerate „arderea grăsimilor”. Această dietă promite să slăbească opt kilograme în doar șapte zile, dar o pierdere în greutate sănătoasă se încadrează în intervalul de 500 g până la 1 kilogram pe săptămână. Grapefruitul este bogat în fibre, ceea ce facilitează digestia și crește sațietatea, dar atenție: sucul de grepfrut poate interveni cu unele medicamente precum: statine (pentru scăderea colesterolului), nifedipină (pentru hipertensiune arterială), anxiolitice (buspironă), antiaritmice (amiodaronă) și antihistaminice (fexofenadină).