Ce fac pentru a fi mai disciplinat
VREAU SĂ FOST DISCIPLINAT ÎN PLANUL MEU PENTRU A PIERDEA GREUTATE
Câte luni ați rezervat anul acesta pentru a începe ceva? Gândiți-vă la asta! De câte ori repetăm fraza: Luni astea încep sala de gimnastică! Luni încep să mă alimentez! Luni încep să plan de slăbire. și apoi ... ce se întâmplă, trec câteva săptămâni, o lună și mica frază reapare în mintea noastră.
Primul lucru este să știm de ce suntem nestatornici:
Suntem nestatornici din două motive: sau pentru că ne pierdem interesul pentru ceea ce facem, pentru că nu ne place și demotivarea depășește dorința de a obține ceea ce dorim; iar al doilea motiv este pentru că ceea ce vrem să realizăm nu este prioritatea noastră.
Văzut așa, pare ușor, deși NU suntem scutiți de mici sacrificii.
Scala priorităților + Distracție/satisfacție = Constanță/disciplină
= Îmi ating obiectivele
Să analizăm și să dezvoltăm un PLAN de slăbit:
1.- Să aplicăm formula, să setăm priorități.
Cum o facem?, este ușor, întreabă-te:
De ce vrei sa slabesti? Pentru sănătatea ta, din cauza supraponderabilității, pentru că vrei să-ți îmbunătățești fizicul, pentru că ai câteva „kilograme” în plus, pentru că vrei să arăți fizic vara viitoare, din cauza obligației medicale, pentru că ai o nuntă/botez și tu nu vreau să cumpăr haine noi ... etc.
Care sunt consecințele neobținerii acesteia? Ești iritabil și frustrat, sănătatea ta se deteriorează în fiecare zi, ești obosit, te-ai săturat să îți reînnoiești garderoba în fiecare toamnă pentru că blugii tăi nu se potrivesc, etc.
Cum ar fi viața ta fără aceste probleme?, Te-ai simți agil și energic, ai înceta să iei medicamente și ai merge atât de mult la medic, ți-ar crește stima de sine etc.
Vizualizați această idee și veți vedea că, cu disciplină, vă veți elibera de toate aceste consecințe și probleme și veți avea mai mult timp și energie pentru a vă trăi viața pe deplin.
Amintiți-vă, dacă obiectivul dvs. nu este într-o poziție bună pe scara dvs. de priorități, inconstanța va prelua.
Două.- Odată ce ați fost clar cu privire la obiectivul dvs., scrieți calea care vă va conduce la atingerea acestuia, în acest caz este „Dieta și exercițiile fizice”, încearcă ca drumul spre realizare să fie plin de distracție și satisfacție, dacă da, micile sacrificii pe care le faci nu vor deveni ziduri de netrecut.
Cum o facem?, Este ușor:
A face o plan de acțiune, care constă în modul în care vei acționa de acum înainte în această parte a vieții tale. Aveți deja obiectivul, stabiliți-vă acum mini-provocări pe care le puteți realiza pe termen scurt și mediu, care sunt realiste și accesibile.