Ce este și cum să faci kang ghemuit exercițiul care promite să-ți subțire coapsele și tonul
Nu este orice genuflexiune, deoarece combină două exerciții de forță în același timp, datorită acestui fapt, genuflexia kang a devenit favorita printre fanii Crossfit. Vă învățăm cum să o faceți corect, astfel încât să puteți profita de ea și, de asemenea, să vă puteți tonifica picioarele și să vă subțiați coapsele datorită acestuia.
Dacă combinați toate lucrurile bune despre genuflexiunile clasice cu toate lucrurile bune despre exercițiile de forță, rezultatul este Kang squat, regina ghemuitelor creată de un halterofils coreean care și-a pus numele de familie pe invenție. Astăzi este unul dintre exercițiile pe care majoritatea admiratorilor le adună în circuitul crossfit și antrenorul de vedete Ashley Borden De obicei, o recomandă clienților săi datorită rezultatelor pe care le obține: funcționează simultan mușchii feselor, spatelui și coapsei, dar nu este un exercițiu potrivit pentru începătorii din lumea fitnessului. Vă spunem cum puteți face acest lucru, astfel încât și dvs. să puteți profita de beneficiile sale și slăbiți-vă coapsele în timp ce primiți un glute de 10.
Cum se face o ghemuit kang: alege greutatea potrivită
Primul lucru care trebuie luat în considerare atunci când încercați să faceți acest exercițiu este greutatea pe care trebuie să o purtați de-a lungul mișcării. Aveți nevoie de o bară și greutăți de disc și alegeți o greutate care, combinând ambii factori, este moderată. Scopul nu este să încărcați cât de mult puteți, dar cu o greutate totală care te face să te simți confortabil, deoarece greutatea este un complement al exercițiilor fizice, nu principalul lucru. Pentru a evita rănirea, alegeți cu cumpătare.