Narval Pharma explică cum să supraviețuiești sărbătorilor fără să te îngrași
Menținerea unei diete echilibrate și sănătoase în această perioadă a anului devine dificilă. Lupta împotriva kilogramelor pare pierdută în prealabil. Dar nu disperați, împărtășesc 4 trucuri pentru a minimiza efectul de nuga
Publicat în Madrid 22.11.2019 12:22:37 în național, nutriție, farmacie, femeie, bărbat, medicină alternativă
A mânca o dietă echilibrată și sănătoasă poate fi o opțiune în restul anului, dar în această perioadă a anului poate fi o provocare. Fie prin a avea una dintre acele rude care nu încetează să umple farfuria oaspeților lor până la cea mai mică neglijare, prin evenimente sociale (cu familia, prietenii sau colegii), prin permeabilitatea la publicitate plină de delicatese sau pentru că neuronii oglindă fac ca desertul să se repete privindu-i pe alții cum o fac, lupta împotriva kilogramelor pare pierdută în prealabil. Dar nu disperați, deoarece oferă câteva sfaturi pentru a minimiza efectul de nuga.
Dacă este posibil, porții mai mici
Cu „dacă este posibil” se referă la acel membru al familiei care poate umple vasele până când formează un pompadour și că, pentru a pune capăt, va trebui să le ceară să oprească aproximativ câteva linguri înainte de ceea ce vor do. Dacă nici atunci nu este posibil să ne oprim, va trebui să mergem la al doilea truc. Dacă, dimpotrivă, persoana care servește este cineva cu care puteți negocia, este mai bine să nu exagerați cu porțiunile și să repetați mai târziu, dacă este necesar. Uneori se mănâncă fără foame doar pentru a nu lăsa mâncare pe farfurie, fie din obișnuință, fie pentru a nu jigni persoana care a pregătit sărbătoarea. În plus, acest proces de împărțire a porțiilor, oferă o perioadă de timp în care să digerați și, prin urmare, să controlați mai mult sentimentul de sațietate.
Mănâncă cu atenție
Nu este vorba de a te priva de nimic, dar uneori, din cauza situațiilor sociale care înconjoară mâncarea, există tendința de a „înghiți” inconștient și, prin urmare, fără a te bucura de mâncare, deoarece se face automat. Este mai bine să vă gândiți la ce alimente sunt alese, dacă sunt cu adevărat ceea ce doriți sau ce vă place cel mai mult și care sunt cele pe care le consumați pentru a mânca. Nu trebuie să te pedepsești mental pentru excese, deoarece acestea sunt inerente în acest timp, dar nu ar trebui să mănânci alimente care chiar nu-ți plac atât de mult sau să continui să mănânci până mult timp după ce nu ți-e foame, pur și simplu prin inerție.