Ce este pasul ursului Și de ce te ajută să slăbești

Acest exercițiu constă în imitarea mersului unui urs, se face fără niciun echipament.

Vă puteți imagina că imitarea mersului unui urs vă va ajuta să vă tonificați mușchii? Pare o glumă, dar nu este. Adepții loiali CrossFit știu despre ce vorbim și că faimosul pas urs sau Ursul se târăște, în limba engleză, este unul dintre exercițiile care se practică cel mai mult în această disciplină.

este

Dar ce anume este trece ursul?

Este un exercițiu care se limitează la imitarea modului de plimbare de urs, Nu aveți nevoie de niciun fel de echipament de gimnastică pentru ao face și este foarte simplu de realizat. Pentru a face acest lucru corect, trebuie mai întâi să ne îngenunchem în ceea ce știm ca o postură cu patru picioare.

Pentru a efectua mișcarea, vom începe prin ridicarea șoldurilor și susținerea noastră cu picioarele pe pământ în loc de genunchi și cu mâinile ca singurele 4 puncte de sprijin. În mod ideal, trunchiul nostru ar trebui păstrați-vă plat și într-o poziție paralelă cu solul, deși nu va fi întotdeauna posibil și, odată ce ne aflăm în această poziție, trebuie să deplasăm membrele alternante.