Alergatul sau înotul pentru a arde grăsimi Ce este mai complet
Căutați să pierdeți câteva kilograme în plus și nu vă puteți decide între care dintre aceste două sporturi să faceți? Aici vă spunem cheia pentru a efectua o rutină completă!
În general, înotul este un sport care implică atât de mulți mușchi la nivelul picioarelor, trunchiului și brațelor încât cu greu poți realiza un exercițiu atât de complet alergând. Pe de altă parte, Dacă scopul este să pierzi grăsime, totul depinde de intensitatea și volumul muncii pe care o faci.
Fie că decideți alergatul sau înotul pentru a arde grăsimile, ambele vor fi benefice pentru sănătate. Cu toate acestea, dacă obiectivul care vă ghidează foamea de sport este slăbi, Vă invităm să vizitați o notă pe acest blog pe care o avem câte calorii poți pierde într-o oră de înot.
Așa cum am arătat acolo, înotul este una dintre cele mai rapide și mai eficiente modalități de a pierde mușchii de grăsime și tonus. Cu toate acestea, deoarece arderea caloriilor este asociată cu transpirația și acest sport se desfășoară sub apă, este dificil de observat performanța în ceea ce privește transpirația.
În plus, datorită cererii puternice pe care exercițiul fizic o plasează asupra corpului, Înotul crește, de asemenea, apetitul în mod exponențial, astfel încât pentru a obține o performanță mai bună, trebuie să însoțiți activitatea cu un dieta speciala.
Care sunt beneficiile înotului și care sunt avantajele alergării?
Avantajele înotului:
- Riscurile de rănire sunt minime datorită impactului scăzut asupra mușchilor și articulațiilor datorită efectului anti-gravitațional.
- Efectuați o arsură importantă de calorii într-un timp scurt, în funcție de stilul de înot pe care îl facem și de intensitatea acestuia.
- Susține sistemul respirator și cardiovascular.
- Funcționează o mare parte a mușchilor picioarelor, brațelor și trunchiului în același timp.