Ce este obezitatea, 10 întrebări despre obezitate pe care ai vrut să le știi întotdeauna - Iris Luna

despre

În Phrònesis, încercăm să oferim comunității noastre informații care pot fi utile în fiecare zi, motiv pentru care astăzi, pentru a comemora Ziua Mondială a Obezității, vă oferim documentul „Spuneți„ Nu ”supraponderabilității și obezității”. Așteptând să fie aplicat pentru a duce o calitate mai bună a vieții .

Iată 10 întrebări pe care suntem siguri, doriți să le cunoașteți răspunsul.

1. Are vreun folos grăsimea corporală? ?
Aproape întotdeauna ne gândim că grăsimea este inamicul numărul unu al corpului nostru și că ne-am putea descurca fără ea. Aceasta este o greșeală. Mai presus de toate, grăsimea ne permite să menținem o temperatură corporală bună, stochează energia din alimente, astfel încât să o putem folosi mai târziu, ne ajută sistemul endocrin la formarea hormonilor și ne protejează organele interne, printre alte funcții.

2. Am putea asocia excesul de grăsime din corpul nostru cu infertilitatea?
Din nefericire, da. Există, de asemenea, un număr mare de boli cauzate de supraponderalitatea sau care se agravează atunci când suntem obezi. Să ne gândim la patologii precum artrita, guta, apneea de somn, diabetul, accidentul vascular cerebral, bolile cardiace obstructive, hipertensiunea arterială și chiar diferitele tipuri de cancer (sân, ovar, colon)

3. Pentru ce este așa-numitul Index al Masei Corpului (IMC)?
Indicele masei corporale este o modalitate de a afla dacă sunteți supraponderal. IMC este un număr care se bazează pe înălțimea și greutatea noastră. Este o modalitate bună de a ști câtă grăsime avem. Un IMC între 25 și 29,9 înseamnă că sunteți supraponderal. Un IMC peste 30 înseamnă că sunteți obezi. Utilizați calculatorul nostru IMC și aflați dacă aveți o greutate sănătoasă.

4. Exercițiul fizic ne face dificil să slăbim, deoarece adaugă mușchi la grăsime?
Acest lucru este fals. Dacă doriți să slăbiți (grăsimi) și să vă formați cu adevărat, cea mai bună opțiune este o combinație de: o dietă sănătoasă (conștientă, moderată, echilibrată și variată), hidratare adecvată și practica regulată a exercițiilor fizice. Nu vă fie frică de a câștiga masă musculară. Cu obiceiuri alimentare bune asociate cu exercițiul fizic, pierzi grăsime și menții mușchii care te fac să arăți și să te simți mai agil, sănătos și armonios. Deci, ce aștepți să faci mișcare?

5. Care este cel mai puțin sănătos loc din corpul nostru pentru a acumula grăsimi?
Da, te-ai gândit bine. Cel mai puțin sănătos loc pentru a acumula grăsime corporală este abdomenul și în jurul taliei. Ți-e greu să îți butoni pantalonii? Nu poți strânge centura? Fii foarte atent. Persoanele care se îngrașă în formă de măr și care acumulează grăsime în centrul corpului, prezintă un risc crescut de diabet de tip 2, boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, demență și alte boli.
Îndrăzniți să vă măsurați talia și să țineți cont de următoarele: circumferința abdominală la bărbați trebuie să fie mai mică de 101,6 cm și la o femeie care nu este însărcinată trebuie să fie mai mică de 88,9 cm.

6. Câte calorii arde un kilogram de grăsime corporală?