Ce este o dietă tehnologică și de ce poate fi o rezoluție bună de Anul Nou - BBC News World
Sursa imaginii, Getty Images
Dacă poți controla ceea ce mănânci, de ce nu și tehnologia pe care o folosești?
Totul în exces este rău. Cu toate acestea, mulți dintre noi par să nu aibă limite atunci când vine vorba de utilizarea tehnologiei.
Într-o zi normală, utilizatorii de internet cheltuiesc în medie șase ore și jumătate online, potrivit unui sondaj realizat în 34 de țări de firma de date GlobalWebIndex.
În unele cazuri, cum ar fi Brazilia sau Filipine, cifra crește la nouă ore pe zi.
Și o treime din acest timp este de obicei petrecut pe social media.
Dar atâtea ore folosind tehnologia pot fi dăunătoare. Vă spunem cum vă poate afecta și de ce poate fi o idee bună să urmați o dietă tehnologică.
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
Ce face tehnologia creierului tău?
Impactul tehnologiei asupra sănătății noastre fizice și mentale face obiectul a numeroase studii științifice.
Sursa imaginii, Getty Images
Tehnologia a deschis multe uși către cunoașterea și dezvoltarea noastră, dar are latura sa negativă.
Shimi Kang este un medic și cercetător canadian specializat în sănătate mintală pentru copii și adolescenți al căror accent pe muncă este dependența.
„Tehnologia este din ce în ce mai legată de anxietate, depresie și distorsiunea imaginii corpului. tulburare de dependență de internet (IAD, pentru acronimul său în engleză) are deja un diagnostic medical ", a declarat el pentru BBC.
Dar, la fel cum există alimente sănătoase, „superalimente” și junk food, există mai multe tipuri de tehnologie.
Și dacă vrem să avem o relație sănătoasă cu aceasta, trebuie să înțelegem ce impact are asupra creierului nostru.
Sursa imaginii, Getty Images
Unul dintre efectele tehnologiei este eliberarea dopaminei, un neurochimic plăcut, care este legat și de dependență.
Kang spune că creierul nostru „metabolizează” tehnologia, eliberând șase tipuri diferite de neurochimice în corpul nostru:
- Serotonina: lansat atunci când suntem creativi, conectați și colaborăm la ceva.
- Endoramenda: „analgezicul” corpului și neurochimicul păcii. Este eliberat atunci când experimentăm atenția, (atenție), meditație, recunoștință și când facem exerciții cardiovasculare.
- Boueutocinla: este eliberat atunci când avem schimburi într-o conexiune semnificativă. De obicei sănătoși, dar prădătorii de internet (sau stalkers) pot folosi acest lucru pentru a abuza de încrederea victimelor lor.
- Dopaminala: este un neurochimic plăcut legat de recompensa instantanee, dar și de dependență. Tehnologia este concepută din ce în ce mai mult pentru a elibera în mod specific această substanță.
- Adrenalinăla: cel mai bine cunoscut pentru reglarea răspunsurilor noastre în situații extreme. Este lansat și cu „Imi place ", „atingeri” și comparații în rețelele sociale.
- Cortizol: caracteristică celor stresați, lipsiți de somn sau excesiv de ocupați sau distrăși.