Ce este o dietă echilibrată adecvată sau sănătoasă

O dietă echilibrată adecvată sau sănătoasă este una care conține toate alimentele necesare pentru a obține o stare nutrițională optimă și care, prin urmare, acoperă următoarele obiective:

adecvată

Decât numărul de calorii cu condiția să fie suficient pentru a realiza procesele metabolice și fizice de lucru necesare.

Aceasta furnizează suficienți nutrienți cu funcții plastice și de reglementare.

Că sumele fiecăruia dintre substanțele nutritive sunt echilibrate fiecare.

Într-o dietă echilibrată, raportul procentual al macronutrienților, în conformitate cu obiectivele nutriționale ale acestora în ceea ce privește echivalentul lor caloric, este:

Dieta echilibrată și sănătoasă

- Proteine ​​- 10-15%
- Grăsime- 30-35%
- Glucide - 50-55%