Ce este mai bine, un pui de somn sau o plimbare după ce ai mâncat CuidatePlus
Să presupunem că am terminat de mâncat și somnul bate la ușă, Ar trebui să ne predăm plăcerii siestei? Sau poate este mai bine să continuăm cu masa de după ce ne exercităm mușchii făcând o plimbare după ce am mâncat?
Atât puiul, cât și plimbările au beneficii pentru sănătate. Alegerea uneia sau alteia va depinde de persoană și de zi, așa cum este indicat Juan Big Couple, șeful Unității de Somn a Spitalului Universitar Quirónsalud Madrid, care afirmă că „unii oameni fac un pui de somn în zilele de zi cu zi și fac o plimbare după ce au mâncat în vacanțe. Alegerea depinde probabil de oboseala acumulată și de cantitatea de alimente consumate la prânz ".
Vestea bună este că, în multe cazuri, nu trebuie să alegeți (doar să organizați). Mai mult, in vara, Datorită temperaturilor ridicate, experții subliniază că după ce ai mâncat este mai bine să optezi pentru un pui de somn.
„Somnul spaniolilor a fost în mod tradițional bifazic, cu două perioade de somn: una lungă noaptea și cealaltă scurtă după-amiaza (siesta). Acest obicei coincide tocmai cu cele două perioade naturale de înclinație spre somn la ființele umane. Prin urmare, spaniolii sunt ființele umane care au citit cel mai bine conformația naturală a perioadelor de somn-veghe. Cei care critică siesta arată că nu cunosc fiziologia umană. Orele impuse de activitatea industrială și de muncă au modificat programul natural și fac imposibil să dormi la prânz în cazul orelor de lucru continue ”, explică Pareja.
În ceea ce privește timpul necesar pentru obținerea acestor beneficii, specialistul indică faptul că va depinde și de fiecare persoană, deși subliniază că o oră ar fi suficientă. "Unii oameni se simt foarte odihniți după un somn de 20 de minute, iar alții o iau până la două ore", adaugă el.
Și ce se întâmplă dacă dormim mai mult decât este necesar? Pe de o parte, dacă este foarte lungă, poate face dificilă adormirea noaptea. Pe de altă parte, poate exista un efect paradoxal la care unii oameni se referă că se simt mai rău decât dacă nu ar fi făcut un pui de somn.