Ce este efortul perceput și cum îl pot folosi pentru antrenament

Scalele de efort percepute sunt un mod de a clasifica intensitatea activităților fizice prin senzațiile pe care le simte fiecare persoană atunci când exercită.

Scalele de efort percepute sunt un mod de clasificare a intensității activităților fizice prin propriile senzații resimțite de individul care efectuează activitatea în cauză. Una dintre cele mai cunoscute este scala Borg. Așa cum am spus, este un mod de a clasifica dificultatea extenuarea în timpul unei activități fizice sau sportive prin propriile senzații percepute de subiectul care desfășoară activitatea menționată, fără mai mult, doar senzațiile pe care corpul tău le emite.

Se pare ca într-o lume „conectată” în care orice alergător care își merită sarea are monitorul de ritm cardiac, Toate aparatele cardiovasculare din sala de gimnastică au un aparat de măsurare a ritmului cardiac și ceasurile inteligente indică numărul de pași, caloriile consumate și orele efective de somn, se pare că evaluările personale sunt puțin analogice, învechite și în uz, fără ar trebui să le cunoști bine înainte de a le alunga.

Acest tip de cântare sunt foarte simple și trebuie doar să asculți și să asiste la răspunsurile fiziologice ale corpului tău pentru a le identifica și a ști să categorizezi în ce moment de intensitate ești. Acestea țin cont de nivelul dvs. actual de fitness și reprezintă un instrument foarte interesant de luat în considerare înainte de a face activitate fizică.

---