6 alimente care te pun într-o dispoziție bună
Laptele, nucile, banana sau ciocolata sunt câteva dintre produsele care îți vor îmbunătăți starea de spirit datorită vitaminelor și aminoacizilor pe care aceștia contribuie la organism după consum.
Lucia Mejuto del Villar
Jucând sportul nostru preferat, petrecând timp cu familia sau prietenii sau mergând la cinema pentru a vedea un film, există multe lucruri care fac să înflorească o bună dispoziție. Mâncarea este, de asemenea, pentru mulți oameni, un stimulent pentru a fi fericiți. Și este faptul că mâncarea are posibilitatea de a afecta starea de spirit și are puterea de a face o persoană să-și modifice starea de spirit în funcție de tipul de mâncare, frecvența sau cantitatea pe care o consumă. Prin urmare, consumul anumitor ingrediente poate pune și o persoană într-o dispoziție bună. Acest lucru are mult de-a face cu serotonina, un tip de neurotransmițător care are mult de-a face cu emoțiile și umorul, pe lângă efectuarea altor sarcini precum controlul dorinței de a mânca, ajutarea la menținerea structurii osoase sau reglarea sistemului cardiovascular. Serotonina este prezentă într-o mare varietate de alimente și iată câteva care vă vor face să vă ridicați spiritele în acele momente în care vă simțiți trist sau cu o dispoziție proastă.
1. Fructul
Fructul poate afecta direct starea de spirit și crește buna dispoziție. Și dacă acest lucru nu era suficient, are, de asemenea, un efect foarte pozitiv asupra aspectului fizic ajutând la prevenirea diabetului, a obezității sau a anumitor boli de inimă. În general, orice varietate de fructe răspunde la aceste caracteristici, deși există unele care sunt mai relevante în ceea ce privește starea de spirit:
Acest aliment nu numai că se remarcă prin faptul că este bogat în potasiu, ci și în vitamina B6, cunoscută a fi o vitamină care previne dezvoltarea depresiei. Deși, în general, toate vitaminele B sunt esențiale pentru bunăstarea psihologică, tipul B6 este esențial pentru a produce anumiți hormoni precum melatonina, dopamina sau, precis, serotonina.
Acest fruct este nu numai perfect pentru a menține corpul hidratat sau pentru a pierde în greutate datorită aportului caloric redus, dar este, de asemenea, cunoscut pentru a crește buna dispoziție. Acest lucru se întâmplă datorită conținutului său în dismutază, un tip de enzimă superoxid care acționează ca un antioxidant natural și ajută la reducerea nivelului de stres și oboseală.
Fructe de padure
În cadrul acestui grup puteți găsi afine sau căpșuni care afectează în mod direct starea de spirit datorită gustului lor. Cercetătorul Karina Martinez-Mayorga a arătat că aromele componentelor acestor două fructe, ca și în cazul altor alimente, cum ar fi ceaiul sau nucile, sunt foarte asemănătoare cu un medicament pentru epilepsie care este, de asemenea, prescris pentru a reduce schimbările de dispoziție la persoanele cu afecțiuni de sănătate mintală.