Ce este dieta Scarsdale și ce efecte are asupra sănătății dumneavoastră

dieta scarsdale A fost creată și publicată ca o carte în anii 1970 de Herman Tarnower, cardiolog, și Samm Sinclair Baker, autorul cărților de auto-ajutor. Prin reducerea drastică a carbohidraților și a caloriilor, servește pentru a ajuta la pierderea rapidă în greutate. Cei care urmează dieta ar trebui să mănânce trei mese pe zi timp de 14 și să bea doi litri de apă, urmând anumite instrucțiuni pentru a pierde rapid kilograme. Esti interesat? Continua să citești!

Cum funcționează dieta Scarsdale

Dieta Scarsdale este pentru cei care vor să slăbească rapid. În conformitate cu intențiile fondatorilor metodologiei, este posibil să slăbești până la 20 de kilograme în doar două săptămâni, deși studiile ulterioare sugerează că este posibil să nu fie o modalitate eficientă de a pierde în greutate pe termen lung, întrucât prin întreruperea dietei, dacă nu continuați să mâncați în mod echilibrat, vă puteți recâștiga cu ușurință.

Bazele dietei Scarsdale sunt foarte elementare: beți doi litri de apă pe zi, faceți mișcare și mâncați trei mese făcute cu alimentele permise și în următoarele macrocomenzi: 43% proteine, 22,5% grăsimi și 34,5% carbohidrați.

Alimente interzise în dieta Scarsdale:

Carne grasă (cârnați, slănină, slănină, unt)
Orice fel de produse lactate (inclusiv unt) cu grăsime;
Tot felul de cartofi
Gustări
Orez
Sucuri;
Fasole și linte
Avocado
Ciocolată
Dulciuri de orice fel

Alimentele permise

Carne slabă
Peşte
Ouă
Cereale integrale
Pepene galben
Mango
Papaya
Roșii
Spanac
Țelină
Morcov
Ridiche
Conopidă
Brocoli
Salată verde

Proteinele eliberate sunt carne slabă, cum ar fi puiul sau curcanul. În același mod, puteți mânca produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și ouă. Băuturile permise includ apă, ceai și băuturi răcoritoare. Condimentele sunt sare, piper, ierburi, oțet, lămâie, sos de soia, muștar și ketchup.