5 mic dejunuri cu mai puțin de 300 de căldură; as
Cine nu a auzit că „Micul dejun ca un rege, mănâncă ca un prinț și cina ca un cerșetor”? Ca majoritatea zicalelor, este un mare adevăr! deoarece micul dejun este probabil cea mai importantă masă a zilei și, ca atare, ar trebui să i se acorde atenția pe care o merită, chiar și la o dietă.
Mulți oameni (și, din păcate, în fiecare zi mai mulți) aleg să renunțe la această masă, fie din lipsă de timp, deoarece „nu se potrivește”, fie pentru că consideră că a nu lua micul dejun este bun pentru a pierde în greutate.
Mare greșeală! Fără necesitatea abordării problemelor legate de insulină, depozitarea grăsimilor și metabolismul în general, un efect direct și evident care va apărea atunci când nu mâncați micul dejun este acela vom fi mai flămânzi pe tot parcursul zilei, Ne va fi mai dificil să evităm gustările și s-ar putea să ajungem să mâncăm mult mai mult decât dacă am fi luat micul dejun.
În plus, cu siguranță aceste aporturi sunt sub formă de fursecuri, ciocolată sau prăjite în loc de produse sănătoase. Acest lucru este contraproductiv atunci când căutați să slăbiți.
De asemenea, dimineața, nivelul zahărului din sânge va fi scăzut până când postul este rupt. Creierul, mușchii și corpul tău, în general, au nevoie de glucoză pentru a începe să funcționeze. Omiterea micului dejun vă poate reduce semnificativ performanța, atât fizic, cât și mental, și chiar și epuizarea fizică puternică dimineața poate duce la hipoglicemie (sau accidente de zahăr din sânge).
Pentru cei dintre voi care caută un mic dejun cu conținut scăzut de calorii, care să vă ajute să începeți ziua cu energie, aici vă aduc cinci opțiuni grozave ușor de făcut cu mai puțin de 300 de calorii.
Chiar și pentru o dietă hipocalorică, acestea sunt încă foarte puține calorii la micul dejun, deci în funcție de caracteristicile tale sau dacă observi „lene” după ce ai luat micul dejun., crește cantitățile.
1. Mic dejun clasic catalan: 280 kcal
Mic dejun tipic dieta mediteraneana. bogat in glucide Da grăsimi nesaturatsănătos) contribuit în principal de ulei de măsline extravirgin. O modalitate bună de a începe ziua cu energie!
Nevoie:
- 1 cană de lapte degresat
- Cafea și îndulcitor după gust
- 1 felie de pâine integrală (30 g)
- 1 roșie mică
- 1 lingură de nivel de ulei de măsline extravirgin
- 1 kiwi mediu (150 g) sau alte fructe medii.
pregătire:
Prajeste felia de paine (daca se doreste), intinde-o cu rosii si acopera cu ulei. Complet cu cafea cu lapte și kiwi.