Triatlon Cele mai complete cinci exerciții pentru a obține un corp 10
RUTINA DEFINITIVĂ
Noile discipline sportive precum triatlonul au redeschis dezbaterea asupra activității fizice care este cea mai completă. Aici vă arătăm câteva exerciții care vă vor ajuta să vă mișcați întregul corp
Un subiect discutat până la greață: dezbaterea eternă despre care este cel mai complet sport. În mod tradițional, exista un anumit consens și acord că înotul exercita un număr mai mare de mușchi și, prin urmare, este cel mai complet sport, pe lângă faptul că este una dintre cele mai puțin nocive activități sportive, cel puțin mult mai puțin decât alte exerciții aerobice care ne ajută, de asemenea, să obținem in forma.
Astăzi dezbaterea se redeschide odată cu apariția discipline noi sporturi precum triatlonul, un sport care a deplasat orice altă activitate ca fiind cea mai completă, chiar și numai pentru faptul că combină mai multe discipline, și anume: înot, ciclism și alergare. În modul meu de a înțelege și în funcție de ce obiective personale caută fiecare, din punct de vedere aerobic și de fitness, nu există nimic ca triatlon. Este, fără îndoială, cea mai completă. Acum, dacă dorim să dezvoltăm și nivelul de tonifiere și consolidarea corpului, cred că există și alte discipline mai complete, precum box, din motive evidente și, de ce nu, dans, unde nevoia de control absolut al corpului combină forța și fitnessul.
Aș îndrăzni să spun că „burpeele” este un exercițiu rotund, care ajută la punerea în funcțiune a unui număr mare de mușchi
Dacă referim această discuție pur și simplu la ce exerciții sunt cele mai complete, logic ar fi dificil pentru noi să numim doar unul, deși dacă m-ar obliga să o fac, aș îndrăzni să afirm că burpeele sunt un exercițiu rotund, Ajută la punerea în funcțiune a unui număr mare de mușchi. În orice caz, m-aș simți mai confortabil dacă ne-am putea referi la un set de exerciții pentru a putea vorbi despre un exercițiu complet. Așadar, am selectat cinci care combină și tonifică principalele grupe musculare ale corpului nostru. Efectuând aceste cinci tipuri de exerciții, putem fi siguri că ne vom consolida mușchii și vom obține un corp 10.
1. Burpees
De ce: Așa cum am spus mai sus, este cel mai complet exercițiu, deoarece nu numai că mișcă diferiți mușchi din corpul nostru, dar, pe lângă antrenamentul și tonifierea mușchilor, activează capacitatea noastră anaerobă.
Muschii implicați: cvadriceps și glute, abdominale, pecs și brațe.
Execuţie: Stând în picioare, într-o poziție similară cu cea a unui soldat în atenție, ne ghemuim în jos și sprijinind mâinile pe pământ, sărim picioarele înapoi, până când suntem în poziția de jos. Facem un fund și sărim înapoi în poziția ghemuit. Cu o altă săritură stăm atenți și începem din nou.