Cele mai bune aparate de exerciții pentru a pierde grăsimea din burtă

Grăsimea din abdomen nu se va topi din a ajunge pe o bancă abdominală. Trebuie să faci cardio și să arzi cât mai multe calorii posibil în timpul fiecărui antrenament. Pentru pierderea optimă a grăsimii abdominale, antrenați-vă cinci până la șapte zile pe săptămână timp de 30 până la 60 de minute în fiecare sesiune. Mențineți intensitatea moderată până la mare pentru pierderea optimă de grăsime. Încercați să pierdeți 0,45 - 0,91 kg de grăsime în fiecare săptămână.

bune

Bicicletă staționară

Bicicleta de exerciții este un arzător uimitor de calorii pentru pierderea de grăsime. În 30 de minute, o persoană de 155 de kilograme (70,31 kg) poate arde aproximativ 391 de calorii, dacă se antrenează într-un ritm viguros. Pe o bicicletă staționară articulațiile dvs. nu suportă greutatea, deci poate fi potrivită pentru persoanele cu probleme articulare sau care sunt supraponderale. Puteți folosi viteza și rezistența pentru a vă face antrenamentul mai ușor sau mai dificil. Un alt antrenament cu bicicleta pentru exerciții fizice care vă poate ajuta să ardeți grăsimea abdominală este un grup de ciclism. Conduse de un instructor certificat, aceste cursuri au de obicei 45 până la 60 de minute și pot fi foarte dificile.

Alergând pe banda de alergat

Alergarea pe banda de alergat va arde mai multe calorii decât mersul pe ea. Alergarea este mai intensă și poate duce la modificări mai semnificative ale grăsimii din burtă în timp. Într-un antrenament de 30 de minute, o persoană de 155 de kilograme (70,31 kg) poate arde 335 până la 372 de calorii care rulează într-un ritm de 5,3 sau 6 mile pe oră (8,37 sau respectiv 9,66 km/h). Dacă puteți alerga mai repede decât atât, puteți arde mai multe calorii decât ați face pe bicicletă.