Ce este dieta jucătorilor de golf și cum o puteți face?
Golful este un sport de precizie și rezistență care se desfășoară în aer liber pe cursuri de cel puțin 6000 de metri, care trebuie acoperite într-un ritm bun. Aici dieta pentru jucătorii de golf joacă un rol fundamental.
Asta pentru ca epuizarea fizică și psihologică generată de această practică nu poate fi compensată decât cu o dietă echilibrată, capabil să ofere jucătorului de golf substanțele nutritive necesare pentru a-și îmbunătăți performanța.
O disciplină precum golful oferă individului multiple beneficii care contribuie la sănătatea lor mentală și fizică. Printre acestea se numără:
- Serviți ca un mecanism anti-stres
- Stimulați tonifierea și flexibilitatea mușchilor corpului
- Îmbunătățiți concentrarea concentrând fiecare mișcare
- Promovarea circulației
cu toate acestea, este necesară pregătirea jucătorului pentru a parcurge distanțe mari pe teren neuniform, pentru perioade lungi de timp. Aceasta trebuie să se bazeze pe o nutriție bună, care garantează înlocuirea energetică a corpului înainte, în timpul și după un joc.
De fapt, un studiu realizat de specialiști de la Rose Medical Center, Statele Unite, a stabilit că cheltuielile de energie generate în timpul unui joc de golf, pe un teren cu 9 găuri, sunt următoarele:
- În timpul unui tur de mers pe jos și purtând sacul în sine, sunt arse 721 de calorii.
- Folosind un cărucior manual, aproximativ 718 calorii.
- Însoțit de un caddy -care poartă punga- 613 calorii.
- Jucătorii de golf care folosesc o mașină pentru întreaga rundă ar arde 411 calorii.
Pe baza acestui fapt, în rândurile următoare vom contura, în mod general, liniile directoare dietetice pe care jucătorii de golf trebuie să le urmeze pentru a asigura o recuperare fizică adecvată.
Dieta echilibrată a jucătorilor de golf
Cheia fundamentală pentru a obține rezultate cât mai bune și pentru a evita riscurile de oboseală sau pentru a preveni rănirea viitoare constă în dieta jucătorului de golf.
Hidratare
Hidratarea este un element esențial atunci când vine vorba de recuperarea fizică. Odată cu acesta, tot lichidul pierdut prin transpirație este înlocuit, temperatura corpului este reglată și tensiunea arterială scade.