Ce este dieta hipocalorică Viață sănătoasă - Dietele alimentare Exercițiul de relaxare
1 comentariu (e)
Scris de administrator
Ce este dieta hipocalorică?
Suntem constant bombardați cu reclame pentru produse de slabit sărac în calorii și grăsimi. Acest lucru face ca unii dintre noi să petrecem ziua numărând calorii. Dar este important să cunoaștem nevoile corpului nostru pentru a-i oferi exact ceea ce are nevoie nici mai mult, nici mai puțin.
Decizia de a începe urmați o dietă hipocalorică Nu trebuie luat niciodată singur, ci împreună cu un medic sau un dietetician. Deși se pot atinge obiective importante, este complet recomandabil să mâncăm mai puțin fără ca un profesionist să ne dea instrucțiuni pentru a o face corect.
Acest tratament este frecvent la pacienții cu diabet zaharat care au nevoie slăbi și de multe ori este combinat cu un dieta saraca.
Dacă vrem să ardem câteva kilograme, te rog, practicăm mai bine un pic de sport și eliminăm doar cele mai esențiale din dieta noastră.
Dieta hipocalorică constă în consumul de mai puține calorii dintre care un adult trebuie de obicei să treacă de-a lungul zilei
Principiul dietei hipocalorice
Să ne amintim că caloriile nu sunt altceva decât o unitate de energie și, prin urmare, nu ar trebui să le vedem ca pe un lucru rău, ci ca pe ceva necesar pentru a trăi și a ne conduce stilul de viață (oricare ar fi acesta, pentru că chiar și pentru a sta pe canapea iar vizionarea la TV are nevoie de energie). Și pentru a oferi corpului nostru această energie necesară pentru a efectua activități fizice și mentale, trebuie să mâncăm alimente.
Dar dacă dăm corpului mai multă energie decât are nevoie, o stochează pentru „mai târziu”. Dacă nu ajungem să ardem aceste calorii în plus, acestea se vor transforma în acele kilograme în plus pe care le urâm atât de mult. Deci, de ce nu o încercăm invers și oferim corpului puțin mai puțin decât are nevoie?
Acesta este \ It \ him principiul dietei hipocalorice. Vom reduce cantitatea de calorii pe zi la aproximativ 1250-1400 de calorii pe zi (valoarea depinde de fiecare persoană și nevoie și nu ar trebui niciodată decisă fără un medic). Jumătate din aceste calorii vor fi furnizate de alimentele proteice, vom reduce cantitatea de grăsimi și, de asemenea, carbohidrați, deși dintre aceștia din urmă ar trebui să consumăm în continuare cel puțin 100 de grame pe zi, deoarece are un conținut important de fibre și crește senzația de sațietate.