Ce este alimentația intuitivă și cum să o aplicați în viața de zi cu zi - El Mostrador
Sărbătorile de la sfârșitul anului se apropie și odată cu aceasta încep cina de familie flamboantă.
Și cu toate acestea, și îngrijorarea cu privire la faptul că nu apucăm kilograme în plus, care mai târziu ne fac să căutăm diete miraculoase.
Dar, în realitate, procesul de a mânca și a vă bucura de sărbători fără griji ar putea fi mult mai simplu și chiar mai puțin restrictiv.
Așa că credeți Evelyn Tribole și Elyse Resch, doi dieteticieni americani care în 1995 au lansat conceptul de alimentație intuitivă.
Formula pe care au propus-o este foarte simplă: mănâncă când ți-e poftă, oprește-te când ești plin și nu plătești pentru suferințe sau stres cu un exces de înghețată sau un lanț de fast-food.
Consumul intuitiv nu restricționează niciun fel de mâncare specifică.
Mâncarea intuitivă se bazează pe simplitate, nu pe încercarea de a purta o luptă împotriva mâncării care duce în cele din urmă la un exces nedorit.
Cum să aplicați o alimentație intuitivă zilnic
Tribole și Resch au dezvoltat o serie de principii care servesc drept piloni în alimentația intuitivă.
Pe scurt, și așa cum este dezvăluit de dieteticieni, acest curent este un cadru dietetic care integrează emoția și raționamentul.
Ascultați-vă și învățați să intuiți când obiceiurile noastre alimentare sunt corecte.
Potrivit dieteticienilor care au conceput conceptul, mâncarea nu va rezolva anxietatea.
Mai exact, dieteticienii recomandă să nu rămână sau să nu se obsedeze de dietele „miraculoase”, mai ales pentru a evita dezamăgirea pe care o poate găsi neadecvarea formulei corecte.
De asemenea, se remarcă pentru a face din consumul de alimente o plăcere. „Când mănânci ceea ce îți dorești cu adevărat, într-un mediu primitor și favorabil, plăcerea te face să te simți mulțumit și fericit”, spune unul dintre principiile dezvoltate de dieteticieni.