De ce antrenamentul de forță bate cardio în curbele de pierdere a grăsimilor din Costa Rica
Decizia de a începe un program de exerciții este primul pas în a deveni o versiune îmbunătățită a dvs. Dar ce tip de antrenament vă va oferi cele mai bune rezultate? Este mai bine să vă concentrați asupra sistemului cardiovascular sau ar trebui să faceți antrenament de forță pentru pierderea de grăsime?
Majoritatea oamenilor consideră cardio-ul ca fiind cel mai bun exercițiu pentru pierderea în greutate și că exercițiile de forță servesc doar la formarea volumului muscular. Din acest motiv, în acest blog Vă explicăm diferența dintre aceste 2 tipuri de exerciții, pentru a elimina îndoielile cu privire la ceea ce este cel mai bun pentru pierderea de grăsime.
Cardio ca un arzător imediat de grăsimi
Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, exercițiile cardio sau cardiovasculare reprezintă o activitate care mărește ritmul cardiac și respirația prin utilizarea unor grupuri musculare mari într-un mod repetitiv și ritmic.
Prin urmare, această metodă acționează imediat asupra corpului, adică, atunci când faci exerciții cardiovasculare, corpul tău va începe să ardă calorii în același timp în care se practică activitatea.
Cu toate acestea, trebuie practicat moderat, cu o frecvență cardiacă de 60%, aproximativ de performanță maximă, întrucât în această zonă corpul tău va elimina într-o măsură mai mare rezerva de energie, adică grăsime, în loc de glicogen muscular.
Dar, Care poate fi dezavantajul pierderii de grăsime prin cardio? Foarte simplu, când o persoană începe să efectueze sesiuni de cardio sau aerob, arderea grăsimilor la început este mai mult decât remarcabilă, dar acest lucru se schimbă odată cu trecerea timpului.
Odată ce prindeți formă, dacă doriți să continuați să ardeți aceeași cantitate de calorii, nu va fi suficient să vă antrenați cardio așa cum ați făcut-o încă din prima zi. Pe măsură ce pierzi grăsime, dacă aplicați aceeași intensitate de cardio, corpul dumneavoastră menține, dar nu progresează, se blochează.
Pentru a continua cu pierderea de grăsime, trebuie să intensificați semnificativ sesiunile de aerob sau cardio la distanță sau intensitate, ceea ce ar duce la epuizare excesivă. Și la un moment dat, va fi dificil să continuăm să creștem acea „arsură”.