Top 5 posturi de yoga pentru a slăbi
Am ales 5 posturi de yoga pentru a slăbi dintre toate cele oferite de Yoga. Nu a fost deloc ușor să le alegi pe cele care merită să fie în Top 5, deoarece Yoga în general este excelentă atunci când vine vorba de slăbit.
A face yoga este cel mai bun mod de a slăbi respectându-vă corpul cât mai mult posibil, deoarece se face progresiv, întărindu-vă stima de sine văzând că efortul este recompensat și fără a recurge la produse artificiale.
De asemenea, aceste produse artificiale sunt rele pentru scăderea în greutate pe termen lung. Crezi că efectele primelor săptămâni vor dura pentru totdeauna și se dovedește că după o lună ai recăpătat acele kilograme pe care le-ai pierdut.
Uitați de kilogramele pe care le pierdeți cu aceste posturi de yoga pentru a pierde în greutate:
Cuprins
Nº5. Chakki Chalan nu putea lipsi între pozițiile Yoga pentru a slăbi
Primul, Chakki Chalan, se face astfel:
-Așezați-vă pe WideMat cu picioarele întinse cât mai departe posibil. Acum, îndreaptă-ți spatele, ca și cum ai vrea să ajungi prea sus.
-Puneți mâinile în față și legați degetele. Brațele trebuie să fie într-o poziție orizontală, paralelă cu solul și picioarele.
-Mutați brațele într-un cerc, care va fi cât mai mare posibil. Dacă o faci perfect, mâinile tale vor ajunge la distanța picioarelor tale, dar nu-ți face griji dacă nu o fac, pentru că lucrul normal este să nu o obții până nu ai o cantitate bună de repetări.
-Brațele sunt ținute la aceeași înălțime cu picioarele în orice moment ca atunci când am început.
-Faceți 10 ture într-o parte și alte 10 în direcția opusă.
Nº4 Cobra
Flexibilitatea este necesară, dar încetul cu încetul se poate realiza și ea. Aceasta este o postură bună de yoga pentru a pierde în greutate. Este nevoie de forță în brațe, unde se acumulează și grăsime, astfel încât acestea să fie tonifiate și să arate mai frumoase.
Acesta este procesul:
-Culcați-vă pe burtă, cu antebrațele atingând WideMat. Ele sunt sprijinul tău.
-Așezați palmele sub umeri. Acum, palmele sunt în contact cu WideMat.
-Întindeți-vă picioarele și lăsați-vă degetele de la picioare pe WideMat. Pentru a face acest lucru, va trebui să faceți ceva forță, ridicând puțin piciorul.
-Respiră adânc. Este rândul să forțezi brațele și să ridici trunchiul. Fă-o încet. Întindeți complet brațele și spatele. De asemenea, își aruncă capul înapoi.
-Țineți 5-10 secunde și repetați de 2-3 ori.
Nº3 Triunghiul
Acesta vă va ajuta să slăbiți! Este o postură excelentă de yoga să slăbești. Absolut participă întregul corp, iar procesul este acesta:
-Ridică-te drept pe WideMat. Concentrat. Acum intinde-ti mult picioarele.
-Întoarceți piciorul drept spre exterior cu aproximativ 90 de grade. Adică piciorul drept arată spre dreapta. Mutați piciorul stâng spre stânga, aproximativ 15 grade (nu prea mult).
-Cu partea inferioară a corpului tău, coborâți partea superioară a corpului spre dreapta. Așezați-vă brațul drept pe WideMat sau, dacă nu, pe piciorul drept, cât mai aproape de gleznă. Brațul stâng arată în sus și întoarceți gâtul pentru a privi cerul.