Pentru a menține pierderea în greutate și a reduce riscul cardiovascular, dieta mediteraneană în
Urmarea unei diete mediteraneene sărace în calorii și practicarea zilnică a activității fizice ajută la pierderea în greutate, reducerea riscului cardiovascular și, de asemenea, menținerea acestor beneficii după un an la pacienții cu supraponderalitate sau obezitate și sindrom metabolic. Acest lucru a fost demonstrat de studiul PREDIMED-Plus (Prevention with Mediterranean Diet-Plus), care a evaluat peste 600 de pacienți cu vârste între 55 și 75 de ani, obezi sau supraponderali și cu sindrom metabolic, adică au prezentat trei sau mai mulți factori de risc cardiovascular, inclusiv obezitate abdominală, hipertensiune arterială, glicemie crescută, trigliceride crescute și colesterol HDL scăzut.
La 12 luni de la studiu, 33,7% dintre pacienții care au urmat dieta hipocalorică mediteraneană și au practicat exerciții zilnice, au înregistrat cel puțin 5% pierderea în greutate. Aceștia au prezentat, de asemenea, îmbunătățiri ale parametrilor de control al metabolismului glucozei și a unor markeri de inflamație comparativ cu grupul de pacienți care nu au urmat această dietă. În plus, la acei pacienți cu diabet zaharat sau cu risc de a suferi de acesta, beneficiile acestei schimbări în stilul de viață au fost deosebit de mari în ceea ce privește controlul glucozei.