Ce dietă urmează Michael Phelps și alți olimpici olimpici din 2016
- Dacă o dietă bună este importantă pentru dezvoltarea normală, creștere și pentru a menține o sănătate bună, pentru un sportiv de elită aceasta face diferența.
- Majoritatea dietelor olimpienilor sunt compuse din calorii care sunt de două ori cele ale unei persoane cu activitate moderată.
- Sportivele de sex feminin care trebuie să aibă mare grijă de greutatea lor pentru a participa la disciplina lor.
Mâncarea face cu siguranță parte din pregătirea sportivilor și, într-o măsură mai mare, olimpicii. „Salată, curcan și shake-uri de proteine” este ceea ce majoritatea dintre noi avem în minte atunci când auzim despre dietele sportive, dar ne înșelăm foarte mult.
Realizările unui olimpic sunt determinate de o serie de factori personali, socio-economici, culturali și de mediu. Nutriția este una dintre ultimele și poate fi controlată pe deplin de fiecare persoană. Dacă o dietă bună este importantă pentru dezvoltarea normală, creștere și pentru a menține o sănătate bună, pentru un sportiv de elită, dieta face diferența.
„Dieta afectează performanța atletică, iar alimentele pe care alegem să le consumăm în timpul antrenamentului și al competiției le vor afecta rezultatele. Fiecare sportiv trebuie să fie conștient de obiectivele sale nutriționale personale și de modul în care poate selectați o strategie de hrănire pentru a îndeplini aceste obiective ", subliniază aceștia din Grupul de lucru pentru nutriție al Comitetului Olimpic Internațional (COI).
Pentru a face față Jocurilor Olimpice, pregătirea vine cu mult înainte. Nu merită cu câteva zile de efort. Și, în mod ciudat, majoritatea dietelor olimpienilor sunt alcătuite din calorii de două ori mai mari decât cele ale unei persoane moderat active, o femeie care participă la sporturi de anduranță poate depăși 4000 Kcal pe zi, iar un bărbat poate ajunge la 10.000 în aceeași disciplină.