Ce dietă să urmeze și ce activitate fizică să facă pentru a controla hipertensiunea Fundación
Conform studiului Di @ betes publicat în Revista Española de Cardiología (REC), 42,6% dintre persoanele cu vârsta peste 18 ani care trăiesc în Spania sunt hipertensive. Această cifră înseamnă că aproape jumătate dintre adulții spanioli au un factor de risc cardiovascular important. Și mulți dintre ei, fără să știe: același studiu a constatat că 37,4% dintre pacienții hipertensivi nu sunt diagnosticați.
Prin urmare, cardiologii recomandă luați tensiunea arterială cel puțin o dată pe an începând cu vârsta de 40 de ani. Dacă îl măsurăm noi înșine, trebuie să urmăm recomandările detaliate în acest videoclip, printre care se numără relaxarea sau faptul că nu am mâncat sau am băut substanțe interesante în ultimele două ore.
Ce măsoară tensiunea arterială este forța pe care sângele o exercită asupra pereților arterelor pe măsură ce este pompat de inimă. Astfel, tensiunea arterială este cea mai mare atunci când inima se contractă prin pomparea sângelui. Este apelul presiune sistolică. În schimb, tensiunea arterială este mai mică atunci când inima se relaxează între bătăi, care este presiunea diastolică. Pentru referință, se consideră că unele valorile normale ale tensiunii arteriale sunt sub 130/85 mm Hg cu condiția să nu ajungă la hipotensiune (≤90/60 mm Hg). În schimb, hipertensiunea arterială se referă la cifre mai mari sau egale cu 140/90 mm Hg.
Motivul pentru care menținerea tensiunii arteriale ridicate este o amenințare pentru sănătatea cardiovasculară este că inima, la fel ca arterele și rinichii, exercită un stres suplimentar care crește riscul de insuficiență cardiacă, aritmii, hipertrofie ventriculară stângă, relaxare ventriculară stângă scăzută, mărire atrială stângă și chiar atac de cord sau accident vascular cerebral.
Potrivit experților, există factori care influențează hipertensiunea arterială pe care nu îi putem controla, precum îmbătrânirea, menopauza sau factorul genetic. Cu toate acestea, putem acționa luptând cu alții factori care influențează apariția hipertensiunii precum obezitatea, stilul de viață sedentar, dieta slabă sau aportul ridicat de sare. Prin urmare, pentru a ne controla cifrele de tensiune arterială, cele două reguli de bază sunt să fim atenți la dieta noastră, eliminând sarea și urmând dieta mediteraneană și făcând exerciții fizice.